Tiramisu fehérje Egészséges tiramisu recept, kevés kalóriával

Tiramisu fehérje | Egészséges tiramisu recept kevés kalóriával

530 Kcal | 92g fehérje | 29g szénhidrát | 3g zsír

Milyen nap barátok milyen nap.

Egy egész napos étkezés négy kiemelt fogással és egy étvágy utáni útmutatóval, amely segít kiszabadulni ebből a nehéz helyzetből.

Olyan sokszor kérted, hogy nem volt más választásom, mint megoldani a témát neked, és remélhetőleg sokukat segíteni tudok benne. A visszajelzés a első videó, hol vagyok a "Kalorientracken", az étkezési rendellenesség egyik formája, és hogy hogyan lehet megszabadulni, még csak most kezdődött. Ezzel a videóval következik a folytatás, amely erre épül.

Az érzelmi vagy fizikai vágyakozás okaitól kezdve a megküzdési stratégiákig és azok elkerüléséig, minden megtalálható a dobozban, és hamarosan készen áll az Ön számára a youtube csatornám közzé kell tenni.

De holnap következik a következő edzésvideó, amely még mindig a teremben volt: A hátsó edzésem. Remélem, adsz egy esélyt ennek a videónak, mert bármennyire is szeretem az ételt, annyira szeretem az edzésemet is - és ebben nem állok kompromisszumban 😀 Vigyél el egyet közülük, és sírni fogok, mint egy kisgyermek a sarokban.

Nincs unalmas szivattyú, de rengeteg hozzáadott érték hasznos tippek és technikai információk formájában, amelyek minden bizonnyal segítséget nyújthatnak Önnek és optimalizálhatják saját edzéseit. Csak remélem, hogy valamivel jobban figyelsz a videóra, mint azelőtt a melledző bemutatóra, mert legalább annyi szeretet és szenvedély van benne, mint minden receptben.

Ezt szem előtt tartva, legyen egy csodálatos napod és érezd jól magad a Tiramisú fehérjével, amely biztosan édesíti a hétvégét.

Ez a fitnesznek megfelelő tiramisu teljesen mascarpone nélkül érkezik, és ezért nemcsak sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, hanem nagyon telített is a magas fehérjetartalom és a pontosan megfelelő alternatíva miatt, ha figyelni szeretné a kalóriákat. És itt talál egy másik változatot, amely még gyorsabban elkészíthető.

Biztosan nem szabotálja vele a diétás célját, mert ez a teljes rakott csak 455 Kcal-t biztosít Önnek - annyit, mint egy normális tiramisú darab. biztosan élvezni fogja ezt az egészséges, alacsony kalóriatartalmú tiramisut.

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

talaj

• 125 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 15g tönkölyliszt
• 2 tojásfehérje (keményre verjük)
• 1tsp instant kávé por
• 25g összes fehérje "csokoládé mogyoró" (Val vel IQ10 Kedvezmény kód -10%)
• 1/2 teáskanál sütőpor
• 50ml víz vagy tej

krém

• 250 g zsírszegény kvark
• 25g összes fehérje "fahéjas cukorka" (Val vel IQ10 Kedvezmény kód -10%)
• Sült kakaó, mint utolsó feltét

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
2. Keverjük össze az alapanyag összes hozzávalóját, majd egy spatulával óvatosan hajtsuk bele a mereven felvert tojásfehérjét, és terítsük ki sütőpapírra. Kb. 0,5 cm vastagnak kell lennie. Tegye a sütőbe 10-12 percre.
3. Addig keverje össze a tejszínt kevés vízzel. Javaslom az ásványvíz használatát, mivel ettől a krém még pihe-puhábbá válik Összes fehérje, amely a kazein miatt már nagyon krémes, bolyhos állagot biztosít.
4. Az alapot felezzük meg, és tegyük a sütőedény aljára. Kenje meg a kvarkkrém felét, és tegye ugyanezt újra. Végül töltsön rá egy kis kakaót és élvezze.

---