A kutatók az időszakos böjtöt vizsgálják; az eredmény kijózanító - WMN
A kutatók az időszakos böjtöt vizsgálják, és az eredmények kijózanítóak
Egyre többen használják a szakaszos böjtöt a fogyás érdekében. Itt megtudhatja, miért nem fog ez működni.
Böjt a nap 16 órájában, 8 órán át azt eszik, amit akar. Ez a táplálkozási koncepció, az ún Böjt időszak, nagyon trendi. Számos ember próbál fogyni vele.
De: amerikai kutatók közelebbről megvizsgálták a módszert, és kiábrándító eredményre jutottak.
Időszakos böjt: miért nem működik a módszer
Bár olyan csillagok és csillagok esküsznek rá, mint Eckart von Hirschhausen, 16 órán át böjtölni és csak 8 órás ablakban enni, Amerikai kutatók bírálják ezt a táplálkozási formát. "Az időszakos böjt vonzó módja a fogyásnak, mert nem kell extra kalóriákat számolnia, és nem kell betartania a bonyolult irányelveket"- magyarázzák a tanulmány készítői. Mivel a táplálkozás ezen formájánál csak az ételbevitel időablakát kell figyelembe venni."De az elképzelésekkel ellentétben az időszakos böjt nem vezet nagyobb fogyáshoz, mint egy normál étrend."
Tanulmányukhoz a kaliforniai kutatók 116 túlsúlyos felnőttet két csoportba osztottak. Egyesek csak az időablakban étkezhettek este tizenkettőtől nyolcig. A többieknek megengedték a három étkezésüket, valamint egy kis harapnivalót a szokásos ritmusban.
A meglepő eredmény: 12 hét elteltével az alanyok szakaszos böjtöléssel elvesztettek egy kilogrammot, a másik csoport 700 gramm körüli volt. Ne csináld. Ezenkívül a fogyás körülbelül kétharmada a sovány testtömeg csökkenésének köszönhető. És pontosan ezt kell diétán tartani, hogy megakadályozzuk a jo-jo hatást.
Az időszakos koplalás sem volt pozitív hatással az alanyok testére - sem a vércukorszint, sem az inzulin, sem a vér lipidjei, sem más anyagcsere értékek.
Következtetés: amikor a szakaszos böjt nem segít
Más vizsgálatok kimutatták, hogy az időszakos éhgyomri egereknél bevált. De a kaliforniai tanulmány ismét bebizonyítja, hogy az állatkísérletek eredményeit nem lehet egy az egyben átvinni az emberekre.
Ennek ellenére egyesek időszakos böjtöléssel is fogynak. Ez azonban valószínűleg kevesebb az étkezés időzítése miatt, és inkább az a tény, hogy ez egyél kevesebb kalóriát a szűk idő miatt. Ezenkívül időszakos böjtölés esetén az étrendet nem kell úgy megváltoztatni, hogy egészségesebb, természetesebb és üdébb legyen, és ezáltal általános egészségi állapotának kedvez. De ez csak az étkezés bevitelének időkerete változik.
Tehát, ha valóban elhízott és fogyni akar, kérdezd meg magadtól, hogy ez van-e időbeli csökkentése és ezáltal a lehetséges társadalmi korlátozások is valóban megéri-e, vagy a klasszikus kalóriaszámolás sem jár-e - és még több sikert hoz-e.
Kérjük, bővebben a témáról?
Akarsz fogyni egészséges? Ezután hagyja, hogy Burak Günes (súlya meghaladja a 200 kilogrammot) elmagyarázza neked, hogyan működik ez a legjobban, és miért lehet a fogyás az önszeretet is. Vagy olvasson itt, mint a miénk Bélbaktériumok befolyásolja az egészséget és a súlyt, és miért ígér néhány ilyen ígéretet DNS-teszt abszolút cserbenhagyás.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá