Megfelelő táplálkozás terhesség alatt
Az az elképzelés, miszerint a kismamának kettőért kellene ennie, már nem tekinthető érvényesnek. Sokkal fontosabb az ételek minősége, nem pedig az elfogyasztott ételek mennyisége. A szabály az, hogy egészséges, kiegyensúlyozott és elegendő vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kell fogyasztania a terhesség harmonikus fejlődéséhez és a gyermek egészséges fejlődéséhez.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend növeli a könnyű, komplikációk nélküli terhesség és az egészséges gyermek születésének esélyét, sőt csökkentheti a gyermekkor első éveiben előforduló krónikus betegségek kockázatát. A terhesség alatti hiperkalórikus táplálkozás, amelyet a túlsúlyos anya megdupláz, nehézségeket okozhat a laktáció kialakításában és fenntartásában, a terhesség előtti testsúly helyreállításában, valamint a gyermek elhízás, cukorbetegség és más anyagcserezavarok fokozott kockázatával. Bár a tökéletesen egészséges táplálkozásnak nincs terhességi képlete, számos tápanyag létezik, amelyekre külön figyelmet érdemel a megfelelő étrend. Az anya terhesség alatti étrendjéről szóló tanulmányok kimutatták, hogy az étel 5-6 kisebb étkezésre osztása elősegíti a vércukorszint fenntartását, így elkerülhető az energiacseppek és a reggeli kényelmetlenség a terhesség első hónapjaiban.