Figyelem! - A Fitvolution fogyókúrájának 11 legnagyobb veszélye
Bárki elkezdhet diétát, de ki is ragaszthatja? Melyek a legnagyobb veszélyek, amelyek az étrend kudarcához vezetnek?
Feladni. Feszültség. Kivételek. Biztos vagyok benne, hogy Ön is több okot találna a diéta leállítására, mint a folytatásra. Maradjon velünk - Hogyan fog ragaszkodni étrendjéhez ezzel az 5 ponttal, már röviden foglalkoztam a "diétás akadályok" témával. Ma ismét ennek a problémának szentelem magam, mert nem könnyű túlélni a diétás időszakot. Sok veszély leselkedik odakint, és csak arra várunk, hogy kudarcba fulladjon a törekvésetek.
Mindenki, akivel táplálkozási tanácsokat adtam, de mindenki, akivel túlsúly miatt beszéltem a táplálkozásról, elmondta nekem, hogy legalább egy diétát tartottak már, és nem tartották be a végéig. Néha az okok nagyon hasonlóak voltak, de néha nagyon különbözőek.
Ma megmutatom a 11 legnagyobb veszélyt, amely csökkentheti a diétát.
1. veszély: Szokás
A régi szokás. A mindennapjaink annyi szokásból állnak. Követjük őket, mindig így tettünk a dolgokat, és ennek így is kell maradnia. A dohányosok számára például az evés utáni cigaretta szokás, amely egyszerűen része annak. Van, akinek a délutáni szunyókálása egy adott időpontban pontosan megtörténik, mások ebbe építik be sportegységüket.
A szokás az, amely nem hajlandó megváltoztatni az életünket.
Amikor egy új helyzet jön létre az életben, amely megzavar bizonyos napi rutinokat, nem szeretjük. A nap optimalizálva van, és így szeretjük a legjobban. De itt az a feladatod, hogy az új helyzetet, bármi legyen is, valami pozitívvá alakítsd, mert akkor könnyű lesz beillesztened az életedbe.
A diéta pedig pozitív, mert megszabadít a rossz étkezési szokásoktól.
2. veszély: Nincs fegyelem
Az 1. veszély egyértelmű, de ahhoz, hogy elkerülje ezt, tisztában kell lennie a 2. számú veszéllyel, mert csak fegyelmezetten léphet ki szokásainak börtönéből. Ha azt tervezi, hogy diétát kezd, és már a kezdetektől fogva úgy gondolja, hogy nem akar sokat lemaradni, hogy gyakrabban akarja elkényeztetni magát, akkor hiányzik a szükséges fegyelem - és ez még mielőtt kipróbálta volna.
Gyakran azonban a motiváció elnyomja a rossz fegyelem emlékét. Csak a diéta megkezdése után, amikor eljön a lemondás és az emlék minden szép, finom és immár tiltott rágcsálnivalóról, rájössz, hogy milyen nehéz fegyelmezni.
3. veszély: Stressz
Ha a mindennapi élet nyugodt, akkor valójában nem sok találkozója van, sok szabadideje van, akkor könnyebb ragaszkodni az étrendhez. De ez nem így néz ki rád. Sokat kell tenned, állandóan találkozód van, és azt sem tudod, mikor utoljára - csak úgy - leült valahova és nem csinált semmit.
A stressz a mindennapjaid része, állandó társ az életedben.
Az étrend további tervezést és nagyobb időbefektetést jelent. Egyáltalán nem olyan könnyű, de ha nagyon akarsz valamit, akkor el fogod érni.
És van egy csodálatos módszer minden stressz enyhítésére: testmozgás! 😉
4. veszély: A változatosság hiánya
A diétában a típustól függően nincs sok változatosság az ételválasztásban. Gyorsan unalmassá válik. A megfelelő előkészítés és az információk beszerzése annál is fontosabb, mert így jobban alkalmazkodhat a jövőbeli helyzethez.
Amit nem szabad elfelejteni: Csak egy bizonyos ideig, képes lesz rá!
5. veszély: születésnap, ünnepségek, események
Egész nap, egész héten sikerült betartania étkezési tervét. De mi van, ha a hétvégén van rendezvény. Biztosan szembesülni fog egészségtelen ételekkel és alkohollal.
Ha az esemény gondolatára már biztos abban, hogy valószínűleg sértetlenül nem éli túl az estét, akkor az esemény lemondása olyan lehetőség lenne, amely megmentne a kudarctól.
Természetesen a meghívás elutasítása csak abszolút ütközés. Az estét inkább kihívásnak kellene tekintenie.
Egy kis tipp: Fogyasszon megengedett ételek egy kicsit nagyobb részét, még mielőtt elmész. Így nem érheti kísértés, hogy tele gyomorral álljon sorba a büfében.
6. veszély: Illatanyagok
Igen, jól olvastad: illatok! Már egy bizonyos étkezés gondolatától is megeredhet a szája. Itt gyorsan elterelheti a figyelmét. Az illatok tekintetében azonban egészen más a helyzet: végigsétál a városon, és elhalad egy gyorsétterem (vagy étterem) mellett. Az egész levegő hirtelen nagyon finom illatú. Nem is tudja pontosan megmondani, mi az, csak egy dolog: rohadt finom illata van!
Még akkor is, ha nemrég ettél valamit, most is éhes vagy, mert az agyad küldi a jeleket, az emlékeket mindannak a finom ételnek, és milyen nagyszerű lenne, ha most megennéd.
Ha most nem térnek el gyorsan a figyelmedből, és tovább gondolkodsz rajta, akkor csak megnehezíted magadnak, mert ez az a helyzet, amelybe gyakran bekerülsz.
7. veszély: Család, barátok, ismerősök, munkatársak
Valójában ezeknek az embereknek kell lenniük azoknak, akik folyamatosan támogatják Önt a projektben. Kedvelnek téged, és nem jelentenek neked sem kárt. Sajnos a következő állítások származnak tőlük: „Ó, egy dolgot megtehetsz!” Vagy „Tégy kivételt!”. De a kedvencem: "Az egyszer sohasem!"
Vannak, akik nem látják annyira szorosan az étrendet. Legtöbbjüknek nincsenek súlyproblémái, soha nem tartottak diétát és soha nem kellett figyelniük a testsúlyukra. Csak nem tudja megérteni, miért lehet egy kivétel veszélyes.
Mások megpróbálják meggyőzni, hogy tegyen kivételt. Mert ha nem sikerül, nem csak ezek a kudarcok.
És akkor vannak, akik nem is gondolnak arra, amit most mondtak, mert más dolgokkal vannak elfoglalva.
8. veszély: elégedetlenség
Az életben való elégedetlenség halálbüntetést jelent a fogyókúra miatt, mert lehetetlen az étrend kezelése, ha általában elégedetlen vagy.
Nem a testtel való elégedetlenségről beszélek. Mármint az általános elégedetlenség az élet egésze iránt. Itt a diéta nem a helyes út, hanem a szakember látogatása. Mert csak akkor kezdődhet a változás, ha tudod, hogy minden problémád kiküszöbölhető, és hogyan kell ezt megtenni.
9. veszély: Étkezés kihagyása
Ez a diétázók által elkövetett leggyakoribb hiba. Csak hagyjon ki egy étkezést. "Kalóriát spórolok, és ha a testem kevesebb kalóriát kap, más szóval kevesebb energiát, akkor fogynom kell." Rossz!
Az energia az anyagcsere révén válik elérhetővé. Ezt a diéta automatikusan lelassítja, ami azt jelenti, hogy testének általában kevesebb energiára van szüksége naponta.
Étkezés közben a gyomor és a belek metabolizálják az elfogyasztott ételeket, amelyekhez energiára van szükségük. Ha kihagy egy étkezést, kevesebb energiára van szükség: energiaigénye még tovább csökken.
Egy másik probléma az éhség. Ha kihagy egy étkezést, az éhség annál nagyobb a következő, ami viszont megnehezíti a küzdelmet.
10. veszély: Inkompatibilitások
Ha bizonyos intoleranciában vagy allergiában szenved, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, mert ők tudnak a legjobban tanácsot adni Önnek. Természetesen már tudsz egy kicsit, de az új ételek tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyekre kis mennyiségben reagálsz, és reakciókat váltanak ki a testedben. Ezzel vége lenne a diétának.
Ezenkívül álallergia is kialakulhat. Inolerancia reakciók lépnek fel, ha nagyobb mennyiségű anyagot adagolnak a szervezetbe, amelyre kisebb adag nem vezetett volna reakcióhoz.
Pszeudoallergia gyakran fordul elő gyógyszerekkel és gyümölcsökkel.
11. veszély: Baleset, sérülések, betegség
Ezt a veszélyt is meg kell említeni. Alapvetően nem gondolsz rá, de előfordulhat.
Tegyük fel, hogy influenzája van. Ha ez korábban érintett benned, tudod, hogyan érezd magad. Ezután lehetetlen folytatni a diétát, mert a szervezetnek sok energiára van szüksége a vírusok elleni küzdelemhez. Itt csak a teljes felépülés után szabad elkezdeni a diétát.
A következtetésed
Amint láthatja, rengeteg veszély vár arra, hogy megingassa az elhatározását és megdöntse a tervét. Ne hagyd, hogy megtörténjen, ne add fel, mert meg tudod csinálni!
Találkozunk jövő csütörtökön,
Ne felejtsd el: Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, az egészséged mindig első helyen áll!