Hogyan lehet fogyni almaecettel, Cayenne borssal és fokhagymával 2020 - Egészséges kisasszony
Ha a fogyás olyan egyszerű volt, mint az almaecet, a cayenne-i bors és a fokhagyma hozzáadása az étrendhez, az Egyesült Államok nem szenvedne elhízási járvánnyal. Bár van némi igazság ezeknek az ízfokozóknak a fogyás iránti igényei mögött, ez soha nem ilyen egyszerű. Fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A nap videója
Fokhagyma és fogyás
A fokhagyma javítja a szív egészségét, és a Phytotherapy Research-ben 2012-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy ez segíthet a súly javításában. Ez a tanulmány megvizsgálta a fokhagyma egyik kénvegyületének, a tiacremononnak a túlsúlyos egerek súlyára gyakorolt hatását, és megállapította, hogy a vegyület segíthet megakadályozni a zsír felhalmozódását a szervezetben. Míg a fokhagyma segíthet az egereknek a döfésért vívott harcban, emberi tanulmányokra van szükség annak súlycsökkentő előnyeinek megerősítéséhez.
Almaecet és fogyás
Az almaecetről számos állítás szól, beleértve annak képességét, hogy segítsen a fogyásban. Ezek az állítások a Diabetes Care-ben megjelent 2004-es tanulmányon alapulhatnak, amely megállapította, hogy az ecet javította az inzulinérzékenységet a magas szénhidráttartalmú étkezés után, ami azt jelenti, hogy segíthet csökkenteni az ételek glikémiás indexét. Ez pedig segíthet az éhség visszaszorításában. Ebben a vizsgálatban azonban nem fordítottak külön figyelmet a fogyásra.
Cayenne bors és fogyás
A Cayenne fűszer, amely melegíti az ételt, de vélhetően gyógyhatásúak is. Állítólag a fűszer hatóanyaga, a kapszaicin stimuláns, amely elősegíti a fogyást azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák mennyiségét. A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint azonban ez a kalóriaégető hatás csekély, és további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy valóban eredményez-e jelentős súlycsökkenést.
Tippek és felhasználás ízfokozókhoz
Az almaecet, a cayenne-i bors és a fokhagyma súlycsökkenésében alátámasztott bizonyítékok csekélyek, de ezek az ételek egészséges kiegészítést jelentenek a fogyókúrás étrendhez, mivel kevés kalóriát adnak hozzá. Az almaecetből szinte kalóriamentes salátaöntet készül a zöldek vagy a szemek számára. Cayenne borsot adhat a leveshez vagy a pörkölthez egy kis rúgás és íz érdekében. Sült fokhagymát zöldséggel vagy hússal, vagy dörzsölje a sült szegfűszeget a pirított kenyérre, mint a vaj egészséges helyettesítőjét.