Hogyan lehet fogyni, amikor 12, 13 vagy 14 éves vagy, 1. lépés, értsd meg, mitől hízik az SOS tizenéves
Amikor tinédzser vagy és kissé kövér vagy, gyakran próbálsz lefogyni, mert mások tekintete és gúnyolódása 12 vagy 13 éves korában néha nehéz együtt élni. A túlsúly gyakran a rossz étkezési szokások és a rossz életmód eredménye. A fogyás tehát jó megoldás lehet arra, hogy jobban érezd magad, és nagyobb önbizalommal is járj.
A könnyebb fogyáshoz szükséges rossz szokások megértése
Fontos elemezni azokat az okokat, amelyek miatt a tinédzser kövér vagy a tinédzser kövér. Nagyon gyakran a viselkedésének elemzésével megértjük, miért hízottunk, és egyúttal felfedezzük azokat a megoldásokat, amelyek miatt fogyni fogunk. Például egyesek TV-nézés közben folyamatosan harapnivalókat esznek, ezt mechanikusan, észrevétlenül és szükségszerűen éhség nélkül csinálják. Ez a fajta viselkedés tipikus, és a fogyás megoldása nagyon egyszerű, csak hagyja abba.
A tizenévesek híznak, miközben a TV vagy a számítógép előtt étkeznek
A képernyők (TV és PC) fantasztikusak, sok mindent megtanulsz, szórakoztató, a Facebookon vagy a Twitteren kommunikálsz ezekkel a barátokkal (...), de az előtted töltött idő túlságosan addiktív, és leválasztod a való Világ. A probléma az, hogy fel sem fogod, mit eszel, mennyit eszel, mert folyamatosan arra koncentrálsz, hogy mi történik a képernyőn.
- Tanács: enni, jobb kikapcsolni a tévét és a számítógépet. Üljön le családként egy asztal körül, ahelyett, hogy a kanapén étkezne. Végül szánjon időt enni és rágni.
Ha egész idejét a képernyők előtt tölti, könnyen meghízhatja a tinédzsert
Amikor egy tinédzser az internetét vagy a videojátékokat tölti, nem sportol és nem tornázik. Természetesen kiváló kézügyessége lehet az ujjaiban, de ez semmiképpen sem akadályozza a kilók felhalmozódását, mert mindenki tudja, hogy az izmok és a zsírégetés aktiválásához minimálisan kell mozognia, sportolnia vagy tornáznia.
- Tanács: mindannyian tudjuk, hogy a drog nem jó az ember számára. Ugyanez vonatkozik a képernyőkre is, értse meg, hogy ez gyógyszer is lehet. Ne töltsön 2 vagy 3 óránál többet egy képernyő előtt. Élvezze a szabadban barátaival. Szép idő esetén kerékpározzon, de ne maradjon állandóan a képernyőn.
A tizenévesek nőnek, de ez nem azt jelenti, hogy túl sokat esznek
Amikor 12 vagy 13 éves vagy, amikor iskolából érkezel, az első ösztön az, hogy kinyitod a szekrényt, hogy jó harapnivalót fogyassz. 4 vagy 5 Nutella szelet elfogyasztása, egy teljes csomag sütemény lenyelése vagy másfél liter koksz elfogyasztása túl sok, főleg, hogy a vacsorája csak egy-két óra múlva lesz. Hirtelen szemmel láthatóan hízik, különösen, ha nem végez semmilyen fizikai gyakorlatot.
- Tanács: ha egy tinédzser kövér, mert túl sokat eszik, fokozatosan csökkentse a felét.