Hogyan lehet fogyni az alakod típusától függően • Hello Iasi •
Miért te hízni tovább csípő vagy be a felső része? Minden nőnek megvan a sajátja morfológia. Ezért különböző a konformációnk, nem ugyanúgy hízunk és nem ugyanazokkal a módszerekkel fogyunk.
Itt vannak a sziluettek típusai, hibáikkal és a hatékony fogyás módjával.
Diéta mert sziluett gynoid
Gynoid morfológia, más néven a sziluett háromszög, nőies par excellence. Tulajdonságok: keskeny vállak és alul szélesebbek (nagyvonalú combok és fenék). A híresség képviselője: Jennifer Lopez. Ez a fajta figura akkor válik csúnyává, ha néhány kilogrammal meghaladja a normál határt.
Probléma a ti…
Leginkább hormonális. Ez az, amit az anyatermészet döntött: a gyermekeket és szoptatást célzó nőknek biológiai hajlamuk van arra, hogy zsírtartalékokat tároljanak az alsó végtagokban. Ez a hormonális hajlam vízvisszatartást is generál, amely felelős a narancsbőr kialakulásáért. Ezért a hibáid: főleg deréktól lefelé hízik és cellulitiszed van. A kérdéses területeken történő fogyáshoz kétféle szabályt kell betartania: diéta és testmozgás.
5 szabálya enni
• Fogyassz kevesebb sót: a nátrium növeli a vízvisszatartást.
• Bízzon a fehérjében. Helyettesítik az izomzsírt és elvezetik. Minden étkezéskor fogyasszon tojást, alacsony zsírtartalmú húst, halat és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
• Hidratálja magát. Igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta.
• A gyümölcsöket részesíti előnyben zöldségek helyett. Ásványi sókban gazdag, a feleslegben fogyasztott zöldségek elősegítik a vízvisszatartást. Ezért rágcsáljon több gyümölcsöt.
• Korlátozza a cukrot. A legjobb az Ön számára a lassú szénhidrát: kenyér, tészta, gabonafélék, szárított zöldségek.
5 szabály, hogy formában maradj
• Válassza a mozgást a vízben: tonizálja az alsó testet. Kerékpározás vagy görkorcsolyázás hat a csípőre és a fenékre.
• Bízzon a nyirokelvezetésben. Havi látogatás egy speciális irodába (ma már ez hazánkban is létezik) segít megszabadulni a cellulitistól.
• Kerülje a forró vizet. Reggel és este futtasson egy hideg vízsugarat a lábán, kezdve a talpon és a fenékig.
• Súrolja és hidratálja a lábát. Fejezze be a saroktól a combig tartó masszázst.
• Vigyázzon a vérkeringésre. Ne üljön sokáig, kerülje a szoros cipőt vagy sarkú cipőt.
Az alak ideális étrendje android
Az android kategóriába tartozó nők masszív felsőteste, azaz nagyon széles válla, nagyon kissé markáns dereka és nagy hasa. A köldöktől lefelé vékonyodik viszont a test: a csípő keskeny és a lábak rendben vannak. Ünnepi képviselő: Stephanie monacói. Ha ez a fajta sziluett, tipikusan férfias (más néven fordított háromszög) bonyolítja Önt és nehézségeket okoz a ruháival kapcsolatban, íme a tippjeink.
Te problémád…
… Hibás életmód generálja: rosszul eszel; engedsz a stressznek és az érzelmeknek; legyen mozgásszegény. Eredmény: nagy has. Itt van, mit kell tennie a fogyás érdekében.
5 ételszabály
• Egyél csendesen. A lenyelt étel gyorsan puffadást okoz. Rágja meg jól az egyes falatokat, és ne igyon vizet étkezés közben.
• Készítsen ételt otthon. Az ipari termékek tele vannak cukorral és rejtett zsírokkal, amelyek a hasra rakódnak le.
• Válassza ki a megfelelő ételeket: főtt zöldségek, sovány hús, hal, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, sima víz.
• Egyél egy keveset vacsoránál. Fogadja el a piramisszerkezetet: fogyasszon bőséges reggelit, fogyasszon eleget ebédnél, délután egy kis uzsonnát, este pedig fogyasszon valami könnyedebbet és kevesebbet.
• Bízzon a szálakban. Párolt zöldségek és levesek.
5 szabály, hogy formában maradj
• Pihenjen. A hasi zsírt részben az alsó és a felső végtag közötti blokkolt vérkeringés okozza. Bűnös: stressz. Jógázz.
• Végezzen napi légzési gyakorlatot: fogja meg kezével az alsó hasat, mélyen lélegezze be az orrát, majd lélegezzen ki.
• Mindennap hasizni.
• Gyakorold a tapintóbb roulert (anticellulit technika): fogd meg a bőrt a hüvelykujjad és a mutatóujjad között, és engedés nélkül gördítsd az ujjaid közé, a combtól a csípőig. Ugyanezt tegye a hasi bőrrel is. Ezután simogassa meg hasát könnyedén, az óramutató járásával megegyező irányban, széttárt ujjakkal.
• Úszni, táncolni, kerékpározni.
Az alak ideális étrendje monoforma
A monoform morfológia típusa magában foglalja a téglalap alakú sziluetteket (a váll, a derék és a medence ugyanazt a vonalat követi), a homokórát és a nyolcat. Nagyon gyakran az ilyen karcsú alkatú nők lapos mellűek és fenekűek. Az ebbe a kategóriába tartozó nők előnyösebb helyzetben vannak, mert ha híznak, mindenhol lekerekítettek: mell és has, comb és fenék. Aggodalmuk érthető: néhány extra font azonnal látható. Az alábbiak szerint tegye meg az alakját.
Te problémád…
… Hízik mindenhol. Természetesen ennek következménye a rossz étkezési szokások (zsíros és édes ételek, tartós falatozás), a fizikai aktivitás hiánya (semmilyen sportot, ülőmunkát ne gyakoroljon), a fokozatos lazaság és a sok ismételt diéta után meghízott súly. Karcsú alakjának megtalálásához felül kell vizsgálnia étrendjét, többet kell mozognia és kibékülnie a testével.
5 ételszabály
• Csökkentse a zsírok és cukrok mennyiségét. A kalóriabevitel csökkentése érdekében fogyasszon kis mennyiségben olyan ételeket, amelyek a legtöbb zsírt (vajat, margarint, tejfölt, olajat stb.) És cukrot tartalmazzák (sütemények, sütemények, cukorkák stb.).
• Bízzon a fehérjében. Túlzás nélkül egyél húst, halat és tojást (természetesen grillezve vagy főzve): ezek az ételek biztosítják az izmok fejlődéséhez és fenntartásához szükséges fehérjét.
• Ellenáll a főétkezések közötti falatozásnak. Az étkezések közötti étkezés kedvez a tárolásnak. E kísértések elkerülése érdekében egyél naponta 4-5 alkalommal annyi fehérjét és lassú cukrot (kenyér, tészta, gabonafélék stb.), Amelyek jóllakottság érzetét keltik. Igyon sok vizet is.
• Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Kevesebb kalóriát tartalmaznak, rostokban, vízben, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. Az eredmény: jól érzi magát, anélkül, hogy veszélyeztetné a hízást. Sőt, jó tápanyagokat biztosítanak az egészséged számára.
• Ne haljon éhen. Újra türelem és türelem! Erre van szüksége, ha vissza akarja állítani az alakját. Ha éhes, akkor természetes a fogyás. Csak te kockáztatod meg, hogy összetörsz és újra megeszed, amit és mennyit nem szabad. Tehát ne rohanjon és ésszerű célokat tűzzen ki.
5 szabály, hogy formában maradj
• Bízzon az állóképességi sportokban. Kevésbé intenzív módon, de rendszeresen és legalább 40 percig gyakorolva az úszás, a kerékpározás és a séta arra kényszeríti a testet, hogy zsírtartalékokhoz folyamodjon és elfogyassza azokat.
• Ajánljon masszázsokat egy speciális irodában. Az egész testen végzett masszázs segít eltávolítani a méreganyagokat, helyreállítja a vérkeringést és eltávolítja a narancsbőrt.
• Próbáljon ki egy tevékenységet, hogy kifejezze magát a test segítségével. A kép visszaállításához kezdj el táncolni vagy színházba lépni. Ezek a tevékenységek segítenek a testének megismerésében és elfogadásában.
• Több testmozgás. Az ülő életmód felelős részben a plusz kilókért. Próbáljon minél többet gyalogolni vagy biciklizni, menjen a gyerekekkel a medencébe, vigyázzon a kertedre, csináld magad, csinálj bármit, csak ne ülj a tévé vagy a számítógép elé!
• Masszázs. A test kedvelése érdekében vigyázzon rá. Hetente kétszer alkalmazzon testradírt, majd vigyen fel hidratáló krémet. Naponta masszírozza a sejtes narancsbőr gyanúját.
Sziluett tökéletes
Mellbőség, derék és csípő viszonyától függően háromféle testformáció különböztethető meg: gynoid, más néven sziluett-háromszög (keskeny váll, nagy csípő), android vagy fordított háromszög (a csípőnél nagyobb váll) monoform vagy téglalap (a mell, a derék és a csípő nagysága megközelítőleg azonos). Az utolsó kategóriába tartozik a nyolc alakú sziluett, amelyet tökéletes sziluettnek tekintenek: lekerekített vállak, valamint csípő, nagyon vékony derék, ahogy Monica Bellucci.