Milyen étrend illik hozzád cukorbetegség esetén
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A legjobb diéta, ha cukorbetegségben szenved, segíthet jobban szabályozni a vércukorszintet és a testsúlyt. Más szóval, hogy jobban érezze magát. A legnépszerűbb étrendek közül néhány olyan térképet rajzolhat, amelyből kiválaszthatja a legmegfelelőbbet.
A cukorbetegek számára a megfelelő étrend első lépése az étkezés és a kalória adagolása. Kerülje a sült ételeket, édességeket, édesített italokat és minden sósat vagy zsírosat. A hangsúlyt zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, sovány húsfehérjékre, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és egészséges zsírokra kell helyezni. Ugyanakkor az állandó vércukorszint fenntartásához meghatározott időpontokban kell étkezni. A táplálkozási szakember az, aki a pácienssel együtt étrend-tervet készíthet, amelyet pontosan be kell tartani.
Nem kell lemondania a szénhidrátról, mert cukorbetegsége van. Ha olyan étrendet szeretne kipróbálni, amely korlátozza ezeket a vegyületeket - mint pl Atkins vagy déli part - erről a lehetőségről beszéljen orvosával. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeinek kutatása megosztott.
mediterrán diéta - amely főleg zöldségből és gyümölcsből, halból, csirkéből, diófélékből, olívaolajból és teljes kiőrlésű gabonákból áll - ismert, hogy jótékony hatással van a szívre és a keringési rendszerre. Amit ritkábban kellene enni, az a vörös hús, vaj és só. A webmd.com orvosi hírek szerint tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta étrend segíthet a vércukorszint kordában tartásában. A vörösbor nem ellenjavallt, de az American Diabetes Association nem javasol naponta egynél több poharat nőknek és kettőt férfiaknak.
DASH diéta A táplálkozási szakemberek azoknak ajánlják, akik csökkenteni akarják a vérnyomást, és gyümölcsökből, zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány húsból, teljes kiőrlésű gabonákból, halból, dióból és babból áll. Az édesség is megengedett, de mértékkel kell fogyasztani. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy ez az étrend javíthatja az inzulinválaszt, ha testmozgás és fogyás programmal kombinálják.
Zóna diéta célja a vércukorszint normalizálása. Az étkezés 40% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 30% zsírból áll. Élelmiszerek, például csirke, árpa, megengedett, de burgonya és tojássárgája nem megengedett. Egy 2015-ben végzett tanulmány azt mutatja, hogy pozitív hatással van a vércukorszint-szabályozásra és segít a fogyásban, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, ha ez nem jó lehetőség.
A diéta ötlete Paleo az, hogy amit idővel megszokhattunk emberként, azt a gazdaságok megjelenése előtt el kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy nincs tej, finomított cukor, zöldségek, gabonafélék, olaj. Zöldségek és gyümölcsök, sovány hús, hal, dió és magvak megengedettek. Lehet, hogy egészségesnek hangzik, de kevés a tudományos bizonyíték.
Glutenul egy bizonyos gabonafélékben található fehérje. A lisztérzékenységben szenvedőknek gluténmentes étrendet kell folytatniuk. A közhiedelem az, hogy ha a glutént kiküszöböli étrendjéből, akkor lefogy, javul az emésztése és extra energiája van. De erre vonatkozóan nincs tudományos bizonyíték. Ezenkívül a glutén mindenütt megtalálható, a salátaöntetektől a vitaminokig. Ezért nem kell gluténmentes étrendet követnie, hacsak orvosa nem javasolja.
A diéta mögött álló elmélet lúgos az, hogy az olyan ételek, mint a liszt, a hús és a cukor, növelik a test savasságát, és ez hosszú távon rosszul lesz. Az olyan ételek, mint a zöldségek és a magvak, viszont lúgosabbá tehetik a test kémiáját. Nincs azonban tanulmány, amely alátámasztaná ezt az elképzelést.
Böjt időszak veszélyes lehet a cukorbetegek számára. Meghatározott órákban kell enniük, és ha időszakosan böjtölnek, vércukorszint és kiszáradás léphet fel.