Hogyan lehet fogyni az arcon vagy a combon Mit mond a tudomány!
"Változatosság nélkül nincs szépség. - Voltaire"
Ez egy nagyon felmerülő kérdés. Hogyan lehet fogyni az arcon? Vagy fogyni combok?
Mit tegyek, hogy elveszítsem a hasi zsírt? Vagy távolítsa el a felesleges zsírt, ami a karom alatt van?
Mindezeket a kérdéseket egyben foglalhatjuk össze:
Hogyan lehet célzottan lefogyni?
Néha olvastunk egy kicsit mindent és bármit erről.
Igaz, hogy a fogyás biológiai mechanizmusait nem mindig könnyű megmagyarázni. A fiziológia olyan fogalmaira hivatkoznak, amelyek elvontnak tűnhetnek.
De ez nem indokolja a túlegyszerűsítést, vagy ami még rosszabb, a teljesen téves információk terjesztését. Különösen egy megkérdőjelezhető hatékonyságú csodatermék eladásához.
Tehát ma azt javaslom, hogy számoljon össze mindent, amit a tudomány nekünk elmond ebben a témában.
Mint mindig, nem térek ki az általam idézett tanulmányok részleteire. De a linkek mindig rendelkezésre állnak, hogy lehetővé tegye az elmélyülést, ha szeretné.
Mi a fogyás ?
Kövér, de nem csak.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan lehet célzottan lefogyni, szánjunk egy kis időt az alapok áttekintésére.
Ezen felül többet kell tudni róla. MY Free Guide
Ezen felül többet kell tudni róla. 4 egyszerű lépés a fogyáshoz és a formához !
A vonal és az egészség 4 alapvető pillére. És hogyan tudod őket megerősíteni.
Amikor a fogyásról beszélünk, főleg a zsírra gondolunk.
De mutassunk rá arra, hogy az izomtömeg csökkentésével lehetséges a "fogyás". Még akkor is, ha ritkán ezt keresi. És ez jó! Az izomtömeg hozzájárul testünk jó egészségéhez és harmóniájához. Növeli az anyagcserét és elősegíti a zsírtartalékok fogyasztását. Minden évszakban nem kívánatos az izmok "elvesztése" a leggyakoribb helyzetekben.
Lehetséges fogyni egy kevés víz elvesztésével is. De ez egy ideiglenes és marginális folyamat, amely súlyát csak átmenetileg befolyásolja. Különösen bizonyos étrendek legelején. Ezért ebben a cikkben ez nem fog minket érdekelni.
Beszélünk a testsúlycsökkenésről a test olyan területein is, mint az ujjak vagy az arc. De ezeken a területeken nem csak a zsír felhalmozódása felelős a megfigyelt duzzanatokért.
Az arc vagy az ujjak ezen duzzanata gyakran bőrpírral és feszességgel jár. Ekkor általában jellemzőek a szövetek krónikus gyulladására.
És ezt a gyulladást a bőr alatti zsírhoz adják, hogy meghúzza a bőrt, és duzzadtnak és simavá tegye. Ez tükrözi az ödéma jelenlétét a szövetekben, vagyis a folyadékok felhalmozódását a bőr alatti sejtek között rendelkezésre álló szabad térben.
Mivel a bőr alatti szövetek krónikus gyulladása és a túlsúly gyakran összefügg egymással, a súlycsökkenés szintén segít ezeknek a gyulladásos problémáknak a leküzdésében. Erre a cikk végén térek vissza.
Miért hízunk meg ?
Fogyjon el, zsírégesse, szüntesse meg. Mindezek a szavak pontosan ugyanazt a biológiai folyamatot jelentik.
A test különböző helyeken tárolt zsírok felhasználása a testben.
De mielőtt látnánk, hogyan képes a teste felesleges zsírt égetni. Mi van, ha célzottan megszüntetheti őket. Azt javaslom, nézze meg, miért és hogyan igyekszik tárolni őket.
Testének és minden sejtjének energiára van szüksége a mindennapi működéséhez.
Ez az energia pedig különböző táplálékforrásokból származhat.
Először a szénhidrátokat. A kenyér, a tészta, a cukor és a gabonapelyhek könnyű és bőséges energiaforrást jelentenek a tested számára modern étrendünkben.
Ezután zsírban gazdag ételek következnek. Olajok és zsírok, amelyek bősége az egyéni étkezési szokásoktól függően változik. Mivel a zsírokat évtizedek óta démonizálták, fogyasztásuk az emberek többségében meredeken esett.
Aztán jönnek a fehérjék. De a test a lehető legnagyobb mértékben elkerüli a fehérje energiához való felhasználását. Mivel használatukhoz olyan folyamatok aktiválása szükséges, amelyek izmaink fokozatos pusztulásához is vezetnek. Valami, amit a test mindenáron el akar kerülni. Ezért olyan energiaforrás, amelyet a szervezet csak rendkívüli élelmiszerhiány és elhúzódó éhínség esetén használ fel.
Térjünk vissza a két fő forráshoz: a szénhidrátokhoz és a lipidekhez.
Az első fontos dolog, amire emlékezni kell, hogy testünk nem tudja, hogyan lehet hatékonyan és egyszerre felhasználni szénhidrátokat és zsírokat üzemanyagként. Használhat szénhidrátot vagy zsírt, de nem mindkettőt egyszerre. Mindenesetre nem hatékonyan, és az intenzív fizikai megterheléstől eltekintve.
A második dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy testünk nem képes tárolni a szénhidrátokat.
Az emésztés befejeztével az összes szénhidrát megtalálható a vérben, glükóz formájában.
A glükóz azonban mérgező, ha koncentrációja megnő a vérben.
Túlzott mennyiség esetén, ami nagyon gyakran előfordul étkezés után, a tested ezért magára fogja tenni magát hogy inzulint termeljen. Hormon, amely a glükózt a sejtekbe kényszeríti, és a glükózt a vérben biztonságos szintre tér vissza.
Ezután a sejtekben a glükóz részben átalakul glikogénné.
A glikogén a glükóz tartalék formája, amelyet a test kis mennyiségben tárolhat a májban és az izmokban, hogy kielégítse a rövid távú igényeket (akár 24 óra).
A glükóz összes többi része zsírsavakká alakul át, majd trigliceridekké, vagyis lipidekké, amelyek az egyetlen olyan energiaforma, amelyet a test hosszú távon könnyen és bőségesen elraktározhat.
Ha egy nap alatt több szénhidrátot fogyasztunk el, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor ez a mechanizmus az, ami az étrendünkben lévő összes felesleges szénhidrátot zsírrá alakítja napról napra.
És ettől évről évre hízunk a mérlegen.
Soha nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy testünk nagyon jól képes élelmiszerünk feleslegét zsír formájában tárolni. Ez egy létfontosságú túlélési mechanizmus, amelyet őseinktől örököltünk.
Gondoljuk át, milyen volt az életük. Az étkezés gyakran ritka, de néha bőséges, a vadászat sikerességétől függően. Az időjárás szeszélyei. A friss gyümölcs jó leszedésétől kezdve ...
A testnek alkalmazkodnia kellett, és mindent meg kellett tennie, hogy a lehető legtöbbet el tudja tárolni a rengeteg időszakban, hogy aztán néhány napig helyre tudja állítani az energiát, miközben a következő nagy étkezésre vár.