Hogyan lehet fogyni az Instagram segítségével Az egészséges táplálkozás, mint szórakozás ⊂ · ⊃
A testalkat, az előtte-utána hamisítványok, az ételpornó, a tökéletes szelfik és a jól fizetett, önjelölt fitnesz befolyásolók reklámüzenetei az Instagram világ egyik oldala. De ha tudod, hogyan kell a közösségi médiumot megfelelően használni önmagad és céljaid érdekében, akkor sok #Fitspiration és tudást is magaddal tudsz venni: Ezek az Instagram infografikák megmutatják, hogyan lehet egészségesen fogyni.
Elege van már a kalóriák és az összeomlási diéták számlálásából, valamint az állítólag tökéletesen illeszkedő testből és az Instagramon megrendezett "piszkos tálakból"? Ugyanakkor lehetnek elhatározások, hogy az újévben egészségesebb és kevésbé stresszes életet éljünk, és megszabaduljunk a karácsonyi kilóktól. Akkor valóban intenzívebben és mindenekelőtt fenntarthatóan kell foglalkoznia étrendjével. De nem kell azonnal ökotrofológusra váltanod, a mindennapi élet apró változásaival lépésről lépésre módosíthatod étrendedet.
És itt játszik szerepet az Instagram: Annak ellenére, hogy a felszínesség elrettentheti az egyiket vagy a másikat, a közösségi hálónak megvannak a maga előnyei. Egyrészt az Instagram pozitív közeg, mindenki a legjobb oldalát mutatja, vagy csak a legszebb pillanatokat és motivációkat osztja meg. Nem az önjelölt influencereket kell követnie, hanem inkább ételblogokat, oktatókat és gyógytornászokat. Attól függően, hogy milyen gyakran használja az Instát, hasznos tippeket is láthat naponta többször az idővonalon, és véglegesen emlékeztetheti Önt a céljaira - ez a kiinduló jel a valódi változásokhoz.
ajánlásunkat
Huawei P40
Az ilyen Insta infografikákkal vizualizálhatja céljait
Azoknak, akik internalizálják a tányérmodellt a kiegyensúlyozott étkezéshez, nem kell szigorú étrend-terveket betartaniuk:
Itt láthatja, hogy ez miért működik valójában:
A kis bűnök rendben vannak - a 80-20 szabály szerint:
De a 20 százalékot gyakran túlértékelik:
Itt segít egy ingyenes táplálkozási alkalmazás, amellyel nyomon követheti mindazt, amit eszik és iszik. Az előfeltétel természetesen az, hogy teljes legyen. Kompenzálni kell mindazt, ami azután meghaladja a célkalóriát. Nem kell mindig sportnak lennie:
Sportolás közben pedig hű maradhat önmagához és azt teheti, ami neked jobban megfelel:
Az instagrammerek megmutatják, hogyan tudják figyelni a kalóriaegyensúlyukat - nevezetesen a táplálkozás és az aktivitáskövetés kombinációjával:
Mielőtt megőrülne, és kipróbálná az egyik trenddietát a másik után - jelenleg valószínűleg intervallumos böjt -, világossá kell tennie magának, hogy minden étrendnek ugyanaz a célja:
Ha a mérleg plusz kilót mutat egyik napról a másikra, akkor nem szabad azonnal pánikba esni:
Élelmiszerportálok követik a szezonális zöldségeket és a receptötleteket
Ha még mindig nem tudja, mi van az asztalon a végén, egyszerűen követheti az olyan élelmiszerportálokat, mint az "EatSmarter", és itt nemcsak megtudhatja, hogy melyik zöldség van a szezonban, vagy melyik étel támogatja a fitnesz és táplálkozási célokat, hanem megtalálja is őket Receptötletek:
Következtetés: Az Instagram nem felszínes, de nagyon tanulságos is lehet
Ezért érdemes egyszerűen keresni az Instagramon a hashtageket, mint például a "diéta változása", a "fogyás", az "egészséges táplálkozás" stb., Vagy az itt felsorolt neveket követni. Rendszeresen tesz közzé új tippeket. Azok, akik rendszeresen emlékeznek céljaikra, és egészséges és hosszú távú étrend-változásra törekszenek, nem kerülnek a jo-jo csapdájába. Talán elég, ha két dolgot tervez: A jövőben tartsa be az adagoknál az ökölszabályt, és amikor az újratöltésekről van szó, kövesse a 25 másodperces szabályt: Szóval gondolja át röviden újra, hogy az éhség valóban olyan nagy-e . A kifogások nem számítanak: egyszerű szabályokkal akár karácsonykor, akár nyaralás közben is megtarthatja súlyát.