Hogyan lehet fogyni az ünnepek után, c; vagyis hogyan lehet kijavítani az élvezetek hatásait
Hogyan lehet fogyni karácsony után? Ezt a kérdést gyakran feltesszük magunknak, amikor a karácsonyi szórakoztató szezon véget ér. A kérdés annál is fontosabb, mivel hagyományaink szerint az ünnepek mindenekelőtt a családi ünneplés, sőt néha az étkezések időszaka is. A sok elkészített étel, az asztalnál töltött hosszú órák, valamint az anyák és nagymamák étkezésre való ösztönzése természetesen nem kedvez a mértékletességnek. Mit kell tenni azért, hogy néhány napos elengedés után ne nyerjen tartósan néhány kilót ?
Tartalom
Tényleg hízunk az ünnepek alatt? ?
A kérdés különösen fontosnak tűnik azok számára, akik fogyókúráznak, vagy csak figyelik a testsúlyukat. Hogyan lehet egyensúlyba hozni a kedvenc ételek sokaságát a kalóriák számolásának szükségességével? ? Nem hajlandó részt venni a családtalálkozón, feltűnően nem enni semmit, vagy az ünnepek után a korlátozó étrend hatékonyságára hagyatkozni? Meg kell jegyezni, hogy a 2 vagy 3 napos lakoma valószínűleg nem károsítja az alakunkat, még akkor sem, ha enyhe súlygyarapodáshoz vezethet.
A lényeg az, hogy sok ember karácsonykor az újévig teljesen és hosszabb ideig kényezteti magát, mint maguk az ünnepek. Ha két hétig engedékenynek kell lennünk, akkor valóban számíthatunk néhány plusz kilóra.
Először is reális célt kell kitűznie, különösen azért, mert karácsonykor valószínűleg nem fogunk fogyni., tegyük fel, hogy megpróbálunk nem elhízniuram. A legfontosabb nem az, hogy megtagadjuk néhány gombóc vagy egy darab mézeskalács elfogyasztását, hanem a józan ésszel való bulizás, vagyis több fizikai testmozgással és a mindennapos ételek feladásával.
Miért van tehát szükségünk burgonyára, kenyérre, sertésszeletre vagy fagyira? Együnk csak annyit, ami az ünnep rituáléjához tartozik. És mindenekelőtt ne hosszabbítsuk meg a karácsonyi napokat !
Hogyan ne hízzunk nyaralás alatt? Alapelvek
Menü felügyelet
A legjobb az lenne, ha saját maga irányíthatná, mi van az asztalon. Még nyugdíjas korában is megpróbálhat megbizonyosodni arról, hogy bizonyos ételek megfelelnek-e az étlaphoz. Fel kell ajánlania, hogy segítsen és előkészítsen valami könnyebb dolgot. Lehet főtt ételek zsír nélkül, mint a görög sült hal vagy könnyű sütemény.
Érdemes megpróbálni megbizonyosodni arról is, hogy van-e ahány zöldség az asztalon a nyers zöldségeket. Tálalhatunk például apróra vágott uborkát, retket, paprikát és salátát, természetes natúr joghurttal készült mártogatókat. Azonban nem szükséges az ételeket erőszakkal etetni az ünnepekre, ha az ember nem szokott hozzá, de főételként és tipikus karácsonyi csemegeként is kezelhető.
A fogyasztott édességeket nem fogyasztjuk, mert sok egészségtelen és hizlaló összetevőt tartalmaznak. Mentsünk burgonyát, fehér kenyeret vagy bármit, halat vagy húst, és olvadó havat. Ha az alkoholhoz fordulunk, a bor vagy a sör minden bizonnyal jobb lesz, mint az erős italok.
Nem ülünk éhezve a tárgyalóasztalnál.
Gyakori hiba: egész esténként éheztetjük magunkat, majd este nyom nélkül eszünk. A szenteste olyan legyen, mint bármely más nap, amikor az étlapról van szó, lehet, hogy legfeljebb könnyű harapnivalót eszünk ebéd helyett, amikor a reggeli feltétlenül kötelező. Fél órával a vacsora előtt érdemes enni egy almát vagy sárgarépát, ami megakadályozza, hogy farkas étvággyal üljünk az asztalnál.
Hogyan kell enni
Nincs szükség minden étel kipróbálására, csak azokat fogyasszuk, amelyek a legjobban tetszenek, és soha ne erőltessék az ételt. Kis adagokat tettünk a tányérra, nem javasolva a potenciális hívő számára, hogy biztosan többet eszünk, éppen ellenkezőleg, étkezés után enyhe elégtelenség érzése kell, hogy legyen, ami végül is gyorsan elmúlik.
Választa kevésbé zsíros és kevésbé kalóriatartalmú ételek, és bár ez nem könnyű, tanuljuk meg udvariasan, de határozottan elutasítani. Lassan és óvatosan eszünk, harapva minden falatot, így kevesebbet fogyasztunk, és az agy gyorsabban kap telítési jelet.
Természetesen ne felejtsen el inni vizet, vagy akár keserű vagy gyógynövényes zöld teát, vagy valamilyen házi szárított kompótot, amennyiben az nem túl édes. De ne felejtsük el az összes üdítőt, mert nagyon magas a cukortartalma.