Hogyan lehet fogyni böjtöléssel
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
A böjt egy olyan időszak, amely nemcsak a lelket tisztítja meg a bűnöktől, hanem a testét is a toxinok eltávolításával. Ha betartasz néhány étrendszabályt, megszabadulhatsz a deréktól nem kívánt centiméterektől.
Ne egyél túl
Az élelmiszer-korlátozások időszakában a húst gyakran más kalóriatartalmú termékekkel helyettesítjük, például tésztával, rizzsel és burgonyával. Annak érdekében, hogy ne szedjen felesleges fontokat, szem előtt kell tartania néhány apró szabályt. Korlátozza a szénhidrátbevitelt, cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű vagy fekete kenyérre, legfeljebb napi 2 szeletet. A burgonya hetente 1-2 alkalommal fogyasztható, főzve vagy sütve.
Keressen új fehérjeforrásokat
Mivel a test már nem kap hús- és tejfehérjét, az éhségérzet gyorsabban beindul. Így hajlamos lehet gyakrabban és többet enni. A fehérjék azonban beszerezhetők bizonyos éhomi termékekből is, amelyek mérsékelt kalóriabevitellel rendelkeznek, mint például bab, borsó, lencse és hajdina. Ezen kívül jelentős mennyiségű rostot is tartalmaznak, ami hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.
Ne felejtsük el a gyümölcsöket és a zöldségeket