Hogyan lehet fogyni csak édességet fogyasztva (tudományos tanulmányok alapján)
Kezdje az erőnléttel.
Szerezze be most a Képzési és táplálkozási útmutatót .
Hogyan lehet fogyni: 11 tipp a gyors és egészséges fogyáshoz (2020 útmutató)
Le akarok fogyni! Oké. Tudjon meg néhány kínos igazságot most
Hogyan állítsuk be a legjobb fogyókúrás étrendet (az Ön számára)
Csak azáltal, hogy megeszi őket, az édesség nem hízik meg. Tudományosan bizonyított tény. Ha meg szeretné érteni, hogyan lehet fogyni édességek fogyasztásával, akkor ez a cikk mindenképpen az Ön számára szól. Túlzottnak tűnik? És mégis, kedves barátom, nem akarom "eladni neked a fánkot". Pontosan azt fogom teljesíteni, amit a cím ígér.
De ez néhány figyelmeztetéssel is jár majd a "termék" lehetséges használatára vonatkozóan.
Mivel úgy tűnik, valóban érdeklődik a fogyás megértése iránt, és én őszintén érdekel a segítség, kérem, vegye inkább a cikk példáját, mint a példás megoldást.
Édesség diéta
(ZÁRVA), HOGY LOTTOT NYERT
Tanulja meg, hogyan lehet fogyni, és élvezheti kedvenc desszertjeinek ízét anélkül, hogy félne a hízástól. Tegye társadalmi eseményeken, vagy bárhol és bármikor.
Iratkozzon fel a CoolFamilistClub hírlevelére
és te tudod ingyen töltse le a PDF-et a DIET utasításokkal.
A személyes adatok nálunk teljesen biztonságosak. Ezenkívül bármikor igényelhet előfizetést.
Fogyhat, ha megeszi a vágyott édességeket?
Tudja, hogy a desszert az étkezés legfinomabb része. Megértelek. Kedvenceim a feleségem által készített házi édességek. A fiaim nem igazán ölik meg magukat édességgel. Több nekem és neki 😈 .
Minden alkalommal, amikor megpróbált lefogyni, kórházi betegnek érezte magát, étkezési karanténban. Minden, amit szeretett enni, törölni kellett a menüből, mert a "világ" szerint ez meghízik.
Az emberek utálják a diétákat, mert összekapcsolódnak azzal a gondolattal, hogy azt kell enniük, ami nem tetszik.
Ha nem érted egyszer és mindenkorra, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy nyomorultul éreznéd magad, soha nem fogod tudni élvezni a kívánt testalkatot.
Mindig úgy fogja érezni, hogy valami fontosat le kell cserélnie ugyanolyan fontos dologra. Megfelelő arányú test életünk bűnös örömeiért cserébe. Hagyd abba az édességeket, hagyd abba az alkoholt, a zsírokat, hagyd abba ... Megéri-e cserélni? Nem hiszem. Te sem hiszel.
De biztosíthatom önöket, hogy van más módszer is. Hadd mutassam meg, hogyan. Szélsőséges példával fogom támogatni az étrendben elengedhetetlen nézőpontot.
Lehetséges csak édességet enni és nem hízni?
2010-ben az amerikai Kansas egyik táplálkozási tanára, Mark Haub, befejezte egy tanulmányát, és az összes közösségi hálózaton és online újságban közzétette azokat az eredményeket, amelyek a "hét sztárjává" tették volna.
Most nézzük meg, mit tett a tanár, egy komoly fiú, hogy megérdemelje az ilyen hírnevet.
Haub elvégzett egy vizsgálatot, amelyben őt is tesztelték. A teszt előfeltétele a következő volt:
A szigorúan fogyás szempontjából a kalóriák száma a legfontosabb, nem pedig az ételek tápértéke.
Az előfeltevés bebizonyosodott. Két hónap alatt Haub professzor 12 kg-ot fogyott, 95 kg-tól és 33,4% testzsírtól kezdve (a testzsír több mint 30% -a elhízottnak számít a BMI besorolása szerint).
A terv a következő volt: a napi kalóriabevitelt 1800 kcal-ra korlátozta, miután megállapították, hogy az ember súlya, életkora és napi elfogyasztott aktivitásának szintje, a diéta előtt körülbelül 2600 kcal/nap.
Eddig minden világos, semmi látványos. Haub a hatékony fogyás tervének alapelvét alkalmazta:
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, ez nem vélemény, hanem tudományos bizonyíték.
Egyszerűen nem hamisíthatjuk ezt az elvet. Ez fizika. Ha megtennéd, olyan lenne, mintha felfedeznéd, hogyan lehet energiát előállítani a semmiből.
Most jön a legérdekesebb rész. Az étrendje többnyire bárokból állt Snickers, keksz Oreo, Doritos, cukorral édesített gabonafélék stb.
Az étvágygerjesztő édességek szinte bármelyikét bármelyik "utcasarok" boltjának polcára csomagolják. Micsoda lakoma!
És nemcsak fogyott, hanem a "rossz" koleszterinje, vagyis az LDL is 20% -kal, a "jó" koleszterinje, vagyis a HDL 20% -kal emelkedett.
Pfff, valahogy kezded vakarni a fejed. Hogyan jön létre a * #% & @ *? A súlycsökkenésen kívül Haub egészségesebbé vált az édességek fogyasztásával?
Attól függ, hogyan tekintesz a dolgokra. Biológiailag valószínűleg igen. A túlsúly olyan központi kérdés, amely olyan komplikációkhoz vezet, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint.
Táplálkozási szempontból valószínűleg nem. Az elején elmondtam, hogy a diéta nagy része (kétharmada) édességből állt. A kalóriák utolsó harmadát fehérje turmixhoz és néhány vitamintablettához rendelték.
Így sikerült az étrend során néhány szükséges tápanyagot a szervezetbe juttatnia. Mert ezekben az édességekben semmi sem szükséges a test számára.
A tanulmány közzétételét követően az Internet felrobbant. Egocentrikus természetünk, mindig mágikus parancsikonokat keresve, azonnal lenyűgözőnek és inspirálónak találta ennek a tesztnek az eredményét.
Ki ne szeretne enni édességet és lefogyni? Kicsit furcsa lehet, hogy elutasít egy ilyen ajánlatot 🙂
Houb volt a csillag néhány hétig, majd a tömeg nyilvánvalóan elfelejtette, szenzációs nyomokat keresve. Néhányan azonban emlékeztek a demonstrációra és megértették azt az ötletet, amelyet a tanár érvényesíteni akart.
Íme néhány a témával kapcsolatos online megjelenés.
Rendben, határozzuk meg, hogy mi a hatékony étrend (és nem feltétlenül egészséges vagy kockázatmentes). A hatékony étrend csak olyan étrend, amely végső soron a kívánt eredményt hozza: fogyás.
Ez lehet táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend, minimális stressz terhelve a testet, vagy kiegyensúlyozatlan és nehezen viselhető. Nem számít. Mindaddig, amíg a fogyás hatékony, hatékony.
Haub szándékosan táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan étrendet hozott létre egy elv bemutatására. De még ebben a helyzetben is bevezett néhány fehérjét és vitamint az étrendbe, hogy megvédje egészségét.
KATEGÓRIA: fogyaszthat, ha csak édességet fogyaszt. Haub bemutatta az alapelvet: Amikor szigorúan a fogyásról beszélünk, a legfontosabb az, hogy mennyit eszel, ne az, amit eszel.
Ugyanezt az elvet alkalmazva ugyanolyan jól tudott minden nap csak sertészsírt enni az üvegből. MINDEN meggyengült volna.
Valószínűleg sokszor hallotta már a kijelentést: "Holnap fogyókúrázom. Vágja ki a kenyeret és az édességet.
Néhány étel eltávolítása a menüből nem garantálja a fogyást. Esetleg túl sokat ehet abból, amit megtartott.
Ami számít majd a nap végén, az az egyensúly (kcal.), Amelyet evéssel vs. elfogyasztott energia. Ha kevesebbet ettem, mint ettem, akkor a különbség a fogyás volt. Ha többet ettünk, a felesleget elraktározzuk (nem feltétlenül zsír formájában, de ez egy újabb beszélgetés), és hízni fogunk.
figyelmeztetések!
Élvezd az életet!
Ez a cikk egy nézőpontot kíván bemutatni. Nem ösztönzi a bemutatott információk felhasználását a magas tápanyaghiányú étrend létrehozására.
Élvezze kedvenc desszertjeinek ízét. Csináld családoddal, társasági eseményeken vagy bárhol és bármikor. De ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az elfogyasztott kalóriákat, hogy a diéta folytatódjon.
Használjon mobilalkalmazást az elégetett kalóriák nyomon követésére. Személy szerint a MyFitnessPal-ot használom.
Várja, hogy a súlycsökkenés nem lineáris lesz. Tartsa be a kalóriatervet, és élvezze tovább az életet. Az étrendnek mindig a háttérben kell lennie. Ne hagyd, hogy elárasszon téged, és ne legyen a fő gondod. Siker!