Hogyan lehet fogyni diéta nélkül Fontjaim; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Hogyan lehet fogyni diéta nélkül ?
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
A közhiedelemmel ellentétben, a fogyás nem akadálycsatorna, amelyet frusztráció és éhség szakít ! Létezik egyszerű változtatások és könnyen alkalmazható étrendjében a fogyás megkezdéséhez és fogyni diéta nélkül. Michel Desmurget könyvében hosszasan megvitatta a napi diétaellenes tippeket a kalóriák egyszerű csökkentésére. Ma adok még néhány tippet fogyókúra könnyen diéta nélkül.
Ha tudni akarod Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül és nem tudod, hol kezdjem, a cikkem neked szól. Ma bemutatom az alapokat a fenntartható fogyókúra nélkülözés nélkül.
Amit feltétlenül tudnia kell, ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni
Hozzon létre kalóriadeficitet a fogyáshoz
Bármilyen módszerrel is fogyjon, ez csak akkor lehetséges, ha létrehoz egy kalóriadeficit. Ehhez kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit testünk napi szinten elköltenek. A rendszerek megértették és meg is értették a végletekig alkalmazzák. A túlzott nélkülözés, a kalóriaszámolás, a túlzott sport, a kalóriahiány gyorsan problémává válhat. megszállottság, rögeszme.
Azonban nem kell elkezdeni számolni a kalóriamennyiséget mindazzal, amit a nap folyamán megesz. A cikkben lejjebb adok néhány tippet a kalória csökkentésére anélkül, hogy a fejét kellene venni, csupán 2 apró étkezési szokás megváltoztatásával.
A rezsimek hibája
Igen az alacsony kalóriatartalmú étrend kudarcra van ítélve, van egy ok, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk. Testünket a szélsőségek elleni küzdelemre tervezték. Így, minél nagyobb a különbség a lenyelt és az elfogyasztott kalóriák között, annál jobban átszerveződik a test. Így, "megtakarítja magát", hogy csökkentse a kiadásait bazális anyagcseréjének csökkentésével. Aztán mindent megtesz hogy gyorsan visszanyerje a fogyókúrát, miután a diéta időszaka lejárt. Ez a híres "yo-yo" hatás amely tart néhány évvel a diéta leállítása után.
A fogyás és a távol tartás titka az alacsony kalóriadeficit fenntartása hosszú távon. A fogyás ekkor kíméletes és tartós lesz. Napi szinten kevés erőfeszítést igényel, és ezért lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyjon.
Miért hízok ?
De mielőtt tovább mennénk, és elmondanánk, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, álljunk meg egy pillanatra, hogy átgondoljuk. A sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a kérdés. Mi az oka a súlygyarapodásomnak vagy a plusz kilók fenntartásának ? Valóban, ha nem tudom, mi a baj, akkor nehezebb lesz kijavítani.
A súlygyarapodás legtöbbször két dolognak köszönhető:
- nak,-nek felhalmozódó apró rendszeres túlkapások,
- kényszeres viselkedés és érzelmi éhség epizódjai.
Ami nekem most a legfontosabb ?
Személy szerint a kettő kombinációja volt: (nagyon) rossz étkezési szokások és napi érzelmi éhség epizódjai. A blog indítása óta étkezési szokásaim nagy részét egyszerűen és anélkül, hogy megfosztanám magamtól, képes vagyok kijavítani. Csökkenteni tudtam az érzelmi éhségemet is. *
Ezért ebben a cikkben megbízlak egyszerű tippek, hogy Ön is könnyedén változtathasson egészségesen és fogyjon fogyókúra nélkül. Ha tetszik ez a fajta tipp, olyan eszközlapokat készítettem, amelyek összefogják megközelítésem legfontosabb pontjait.
A súlygyarapodás inkább a (kissé) diéta miatt naponta túl gazdag? Jobban hatnak rád az érzelmi éhség epizódjai ? Szánjon időt arra, hogy átgondolja, és megírja válaszát kommentként. Ez lehetővé teszi más emberek számára, hogy lássák, nincsenek egyedül ilyen típusú nehézségeken.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül ?
Két változás a kalória csökkentésére anélkül, hogy megfosztaná magát
Fogyáshoz diéta nélkül, amikor napi szinten szeretik magukat kényeztetni, fontos megtudni, hogyan lehet csökkenteni a kalóriát anélkül, hogy megváltoztatnák a teljes étrendet. Valóban, ha rajongsz a szószban és az édességben ételekért, számomra nem tűnik relevánsnak azt mondani, hogy távolíts el mindent, hogy csak párolt zöldségeket fogyassz. Fontos, hogy jobb egészséges döntéseket tudjunk hozni, tiszteletben tartva azt is, amit szeretünk.
Itt van két új, egészséges főzési szokás, amelyek csökkenthetik a kalóriákat anélkül, hogy mindent megváltoztatnának:
Cserélje a krémet mandulakrémre
A mandulakrém könnyen megtalálható a bioboltokban és néha a szupermarketekben. A KÉSZÜLÉSE kell, hogy legyen a konyhában. Íze és illata semleges, állaga folyékony, ezért képes szinte minden hétköznapi ételben helyettesítse a krémet: szószok, quichek, sütemények, gratins ...