Hogyan lehet fogyni DOMICIL; TORNATEREM

  • ITTHON
  • TÉMAKÖRÖK
    • Hírünk
    • Ismerje a legújabb trendeket
    • Értsd meg a testemet
    • Fogyás
    • Jobb etetni
    • Fedezze fel a vásárlói véleményeket
    • Legyen sportedző
    • Fejlessze az üzleti coachingot
  • EZT TALÁLJON
  • FELIRATKOZZA A HÍRLEVÉLRE

Egészséges fogyás: Hogyan lehet fogyni ?

lehet

A francia lakosság nagy része már életében megpróbálta (vagy megpróbálja) lefogyni plusz kilóit. Vannak, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet próbálnak ki, mások hozzákapcsolják a sporthoz, mások a fejüket kardióba vetik ... De az egészséges sport szempontjából létezik-e módszer az egészséges fogyásra és a tömeges, zsíros fogyásra? Ronan Le Paranthoën fitnesz- és egészségügyi szakértő DOMICIL'GYM ® sportedző Rochefortban és környékén válaszol.

Zsírvesztés és tévhitek

Még mindig gyakran hallani - néhány tornateremben vagy máshol -, hogy ha akarod zsírvesztés kardiózni kell, lehetőleg nagy intenzitással. Ennek fordítottját állítják mások is, akik azt állítják, hogy a kardió nem okoz fogyást. Ezt a két állítást minősíteni kell. Igen, a kardio segít a fogyásban, de ez nem csak jelent semmit. Számos módszer létezik a zsírtömeg csökkentésére, mint például a HIIT (magas intenzitású edzés) vagy a különféle diéták. Ma úgy döntöttünk, hogy bemutatjuk Önnek a legolcsóbb és legegyszerűbb módja a cél elérésének. De előtte érdeklődünk testünk működéséhez.

Tudjon meg többet testünk energiafogyasztási szokásairól

Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, elengedhetetlen megérteni a testünk működését. Így három csatorna létezik, ezért három "mód" az energia felhasználására. Ez a három különböző útvonal nem mindegyiket használja ugyanazt az aljzatot. Aerob, anaerob tejsavról és végül anaerob alaktikusról beszélünk. Azok számára, akik még soha nem hallottak róla, íme a definícióik. Aerobic abból áll, hogy hosszú ideig mérsékelt erőfeszítést produkál (állóképességi sport, maraton ...). Alapvető üzemanyaga a zsírsavak vagy a lipidek. Tej anaerob Ami a harci sportokban (judo), de az atlétikában (400 m), az úszásban 200 m ... és üzemanyaga glükóz (cukor). Végre megtaláljuk alaktikus anaerob az erő sportokban (súlyemelés, sprintelés, dobás ...) és üzemanyagát nevezzük ATP-nek (adenozin-trifoszfát).