Hogyan lehet fogyni edzés vagy diéta nélkül - amikor eszel - gyenge vagyok
A tanulmány szerint a megfelelő időben történő étkezés segíthet a fogyásban.
A reggeli és a vacsora idejének 90 perccel történő megváltoztatása elegendő volt a test zsírvesztéséhez - állapították meg az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének kutatói. A tanulmány megvizsgálta a krón táplálkozás nevű fogalmat, vagy azt, hogy a test hogyan befolyásolja azt, amit eszünk, nem pedig azt, amit eszünk.
Annak kiderítése érdekében, hogy az étkezési idők hogyan befolyásolják a testsúlyt, a csapat 13, 29 és 57 év közötti önkéntest kért fel arra, hogy végezzenek korlátozott időtartamú etetési programot, egyfajta időszakos "böjtöt". A résztvevők addig fogyaszthattak, amit akartak, amíg csak a kutatók által kijelölt étkezőablakban esznek. A csapat abban reménykedett, hogy a korlátozások elkerülésével megmutatják, mennyire könnyű enni egy valós helyzetben.
A csapat vérmintákat gyűjtött a résztvevőktől a 10 hetes vizsgálat kezdetén, végén és alatt. A résztvevők étkezési naplókat is tartottak.
A résztvevők felét arra kérték, hogy reggelizzen a szokásosnál 90 perccel később, és 90 perccel korábban vacsorázzon. A többieket arra kérték, hogy folytassák rendesen.
A vizsgálat végén azok, akik megváltoztatták étkezési szokásaikat, több mint kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint azok, akik folytatták a szokásos étrendet.
Dr. Jonathan D Johnston, a cirkadián ritmus és az anyagcsere szakértője a Surrey Egyetemen elmondta a Newsweek-nek, hogy lenyűgöző állatkísérleti adatok támasztják alá azt az elképzelést, hogy a nap első és utolsó étkezése közötti idő csökkentése elősegítheti a fogyást. Előny, de nagyon kevés emberi adat.
"Még ebben a kis tanulmányban is jelentős csökkenést tapasztaltunk a napi energiafogyasztásban és a testzsírban az étkezési idő korlátozott csoportjában a kontroll csoporthoz képest" - mondta Johnson.
A biztató eredmények ellenére Johnston elismerte, hogy ez egy kis előzetes tanulmány. A résztvevők körülbelül fele azt is panaszolta, hogy nehéz nekik a rendet a napi rutinjukhoz igazítani.
Johnson hozzátette: "A jövőbeni munka magában foglalja majd, hogy az időbeli korlátozással történő táplálás alapgondolata kissé eltérően alkalmazható-e az eltérő társadalmi és/vagy szakmai mintázatú emberekre."
„Korábbi emberi ismeretek azt mutatták, hogy az első és az utolsó napi bevitel közötti idő csökkentése anyagcserével és/vagy egészséggel jár. Ez összhangban van a meglévő nagy állatkísérletekkel ”- magyarázta.
"Jelenleg azt vizsgáljuk, hogy van-e optimális időablak" - tette hozzá. "Megjósolhatnánk, hogy lesz, de jelenleg nincsenek szilárd bizonyítékok ... [A tanulmány] azonban határozottan jelzi, hogy ez a megközelítés sok embernek segíthet"