Hogyan lehet fogyni egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás közben

A fogyás érdekében fontos a minőségi termékek fogyasztása. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a sok szénhidrátot tartalmazó gyümölcsöt és kenyeret.

Mit kell enni, ha fogyni akar? A kérdés bonyolultnak ígérkezik, különösen akkor, ha szakad a fogyás és a szórakozás között. Az egyik azonban kompatibilis a másikkal. "Még akkor is, ha nincs olyan étel, amely miatt lefogy, fogyaszthat olyan termékeket, amelyek nem akadályozzák meg a fogyást. Mindaddig, amíg egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódnak" - mondja a túlsúlyos és elhízott táplálkozási szakember Jean-Marie Compagnon.

Egyél állati fehérjét

Így a súlygyarapodás "az inzulin szekréciójából származik, amely maga a szénhidrátfogyasztásból származik" - teszi hozzá. Javasoljuk, hogy az állati fehérjékre koncentráljon, mint például a hal, a hús, de a tenger gyümölcseire is.

"Az állati fehérje hozzákapcsolható a nyers, főtt zöldségekhez, például a babhoz, a paprikához és a sárgarépához. A betartandó mennyiség napi 500 gramm. Gondoljon a levesre is az étkezések variálásához. Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon túl sok répát, mivel ezek szénhidrátokat tartalmaznak. Az ételeket tejtermékkel fejezheti be "- tanácsolja a táplálkozási szakember. Fontos korlátozni a magas cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását is. Ne használja túlzottan a meggyet, a szőlőt, a banánt és az azokat tartalmazó görögdinnyét. Vigyázzon arra is, hogy ne haladja meg a napi 125 grammot.

---