Hány kalória sonkás szendvicsben Recept útmutató Recept útmutató

Hozzávalók

A sonkás szendvics sokoldalú és könnyen elkészíthető étel. A szendvics pontos kalóriaértéke attól függ, hogyan készíti el. Míg mindenkinek megvan a maga keze ebből az alapanyagból, a szokásos sonkás szendvics gyakran tartalmaz sonkát, sajtot és fűszereket két szelet kenyér között.

Hogyan átfedik egymást a dolgok

Bár egy szelet kenyér fajtája és mérete befolyásolja annak kalóriaértékét, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy szelet fehér kenyér 74 kalóriát, míg egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 81 kalóriát tartalmaz. . A szeletelt hús típusú sonkában 46 kalória van szeletenként, egy szelet zsírszegény amerikai sajtban pedig 38 kalória van. Egy evőkanál könnyű majonézben 36 kalória és egy teáskanál elkészített sárga mustárban van 3. Ha a szendvics sonkája fel van építve két szelet fehér kenyérrel, négy szelet sonkával, két szelet sajttal, egy evőkanál majóval és egy evőkanál mustárral a szendvics 447 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a teljes kiőrlésű kenyér szendvics 461 kalóriát tartalmaz. A sonka és a sajt fontos fehérje- és zsírforrás. Egy szelet sonka 4,7 gramm fehérjét és 2,4 gramm zsírt tartalmaz, míg egy szelet sajtban 5,2 gramm fehérje és 1,5 gramm zsír.

---