Hogyan lehet fogyni egy hosszú karantén után Diétás tanácsok Lemberger Zeitung
A fogyáshoz egyszerűen szervezze meg saját étlapját
A karanténba helyezett olaszok átlagosan két kilót nyomtak. Ilyen eredmények 55 napos önszigetelés. Az ukrán karantén is lassan véget ér, és még nyár előtt. Az "Ukrajna" tévécsatorna "Sebek h Україною" című műsorában szakértők adtak tippeket a kívánt forma megszerzéséhez.
A karantén nehéz próbát jelentett az ukránok többségének. Az egyik hívási mód: rendezze az étrendet, a sportot és a szabadidőt. Mert kint az utcán nem kívánatos, de otthon ülni a gyerekekkel - ugyanaz a feladat. Megállni, mielőtt édességet fogyasztana, rendkívül nehéz, mert a háziasszony a nap nagy részét a konyhában tölti. Ezért a túlsúly vagy az alsúly problémája inkább pszichológiai, mint fiziológiai.
„Amikor az étel a gyomrunkba kerül, némi stabilitás és nyugalom érzetét kelti. A félelem kezelésének másik módja, ha valaki abszolút nem hajlandó enni ”- magyarázza Inna Veligurszkaja pszichológus.
Ami a táplálkozást illeti, a pszichológus mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy ismerjék el, hogy probléma van, és nem mechanikus.
„Azt kell mondanod magadnak - állj meg, mentem, és amit most enni akarok, az a félelem állapota - tanácsolja a pszichológus. - Fizikai erőfeszítések, ölelések, szex, természetesen, ha kérik, segítenek leküzdeni a stresszt ".
Hogyan lehet fogyni karantén után
A fogyáshoz anélkül, hogy feltétlenül éhezné magát, a táplálkozási szakemberek rámutatnak. Csak össze kell szerveznie a menüt.
"Ha elképzel egy tányért, felére kell vágnia, még a tányér legnagyobb részének is zöldséget kell foglalnia, a tányér második, kisebb részének kis mennyiségű fehérjeterméket kell elfoglalnia - tojás, sovány hús, baromfi, Hüvelyesek, gombák, “- mondja Oksana táplálkozási szakember, Скиталинская.
Napi kétszer-háromszor kerül, kis adagokban. Ne sütjön húst, és kevés olajjal párolja meg, desszertként gyümölcsöt, bogyókat és fekete csokoládét válasszon. Azok az emberek, akik alacsony súlyúak, több szemet fogyaszthatnak, és növelhetik az étkezések számát. A szokásos töltés is fontos. A testmozgás nemcsak karcsúsítja a testet, hanem a stresszel is küzd.
Nézze meg a "Sebek ç Україною" műsort hétköznap 6: 30-kor az "Ukrajna" csatornán.
Emlékezzünk rá, korábban leírtuk, hogyan lehet formában maradni a karanténban.