Hogyan lehet fogyni egy konyhai mérleg segítségével
Ha lefogyni vagy fenntartani a testsúlyt, akkor ugyanannyira fontos, hogy mennyit eszel, mint amit eszel. Az adagkontrollnak jó oka van: a nagy, magas kalóriatartalmú termékekkel teli világban nagyon könnyű túllépni a kalóriaköltségvet egyetlen étkezéskor.
A táplálkozási szakemberek egy adagot úgy határoznak meg, hogy mennyi ételt választanak étkezéshez vagy harapnivalókhoz (például egy tányér tészta vagy egy marék mazsola). Másrészt a táplálkozási címkéken említett "adag" az az élelmiszermennyiség, amelyet a szakértők egy bizonyos ételből fogyasztanak. Ideális esetben az adag méretének a lehető legközelebb kell lennie a csomagoláson szereplő adaghoz.
Tehát mi a helyes módja annak ellenőrzésére, hogy a megfelelő adagot eszi-e? Itt kéznél lehet egy konyhai mérleg.
Ez nagyszerű módja annak, hogy megismerje a valódi adagolási súlyokat, és hasznos lehet a kalóriaszámlálóknál. Ha feltételezed, hogy 200 g csirkemellet eszel, de valójában 400 g darabot eszel, akkor ez jelentős változást hozhat.
Meg fogja tudni, hogy valójában hány adag kalória és makrotáp van bizonyos adagokban. Az idő múlásával egy konyhai mérleg "betanítja" Önt, hogy önállóan alkalmazza ugyanazokat az elveket. A skála használata azt is megismeri, hogy valójában hogyan néznek ki a megfelelő adagok, így hatékonyabban megbecsülheti a szemet, ha nincs hozzáférése hozzá, vagy amikor a jövőben rugalmasabb lesz a diéta során.
Hogyan működik a konyhai mérleg?
A legtöbb konyhai mérleg lehetővé teszi, hogy kiválassza azt a mértékegységet, amelyben meg kívánja mérni az ételt, például kilogramm, uncia vagy gramm. Egyes mérlegek tartalmaznak makrotápanyag-kalkulátorokat, amelyeket beprogramozhat a mérlegelt ételekre, és a skála az étel makrotápanyag-profilját jeleníti meg a mért súly alapján.
Az olyan dolgok mérlegeléséhez, mint a porok, folyadékok, magvak, olajok vagy rizs, először megmérheti azt a tartályt, amelybe beteszi, majd lemérje az edényt az étellel együtt.
A két súly közötti különbség maga az étel súlya.