Hogyan lehet fogyni egy széken ülve! Az a gyakorlatsor, amelyet nem sok ember ismer a STAR NEWS-ról

megjelent 2017. SZEPTEMBER 09. SZOMBAT 18:54

Az irodai munka mindig erőfeszítést igényel, de ez gyakran a fizikai állapotot befolyásolja, ami plusz kilókat eredményez.

a cikk az ajánlások után folytatódik

fogyni

Szörnyű hét ezeknek a bennszülötteknek. Nekik minden rosszul megy

Ha egész nap egy székben ül, vagy egyáltalán nem tetszik az edzőterembe járás ötlete, akkor tökéletes receptünk van arra, hogy nagyon egyszerű módon megszabaduljunk a felesleges kilóktól: egy széken végrehajtott gyakorlatsor, amelyet Ön néhány hét alatt lapos a hasa.

1. Térd emelés a könyöknél (4 darab 15 ismétlés)
2. A test felemelése a szék fölé (4 ismétlés)
3. Hajlítás a lábhoz (20-30 ismétlés váltakozik bal-jobb között)
4. Emelje mindkét térdét a mellkasához, miközben az egyik combra támaszkodik (10-20 ismétlés mindkét oldalon)
5. Emelje fel mindkét térdét a mellkasáig (10-20 ismétlés)
6. Egy térd emelése a mellkasig (20-30 ismétlés váltakozva bal-jobb)

Megjegyzés: a gyakorlatokat sorrendben kell végrehajtani a sz. 6-tól 1-ig, a megfelelő fűtéshez. A gyakorlatok végrehajtásával kapcsolatos további részletekért tekintse meg a fenti fotógalériát!