Hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet szellemi munkát végezni?

A problémám az, amikor elkezdek fogyni, annyira elkeseredettnek érzem magam, hogy:

fogyni

  1. Mérges vagyok
  2. Hülye vagyok, és nem tudok szellemi munkát végezni
  3. Mindig meg akarom csalni a diétámat a nap végén

Mindezek a hirdetések azt mondják, hogy energiával kell ellátnom a rakétát, és elégedett vagyok az eredményeimmel. De hogyan történhet ez meg, ha a fogyás nem a testem természetes állapota?

UPD

  1. 3 nap kardiót (3,75 mérföld futás) + 3 napos erőnlétet edzek személyi edzővel (1 óra). Ideális hét - általában 1 nap hiányzik a kardióból.
  2. Igen, diétázom. Azt hiszem, az a hibám, hogy nem számolom a kalóriákat. Még mindig a TODO listámon szerepel. Én azonban elkészített ételeket eszem

2 hónapig 15 kilót fogytam, és most már abbahagyta a csökkenést, nyilvánvaló életmódváltás nélkül.

Szoftver projektmenedzserként dolgozom, szóval igen - ez irodai munka. És nem érzem jól magam napközben, amikor nem eszem eleget.

Tehát igen - a kérdésem úgy fogalmazható meg, ahogy Tony fogalmaz - "Ha a fogyás kimerítene?"

Elnézést az angol nyelvért minden esetre:).

Figyelném, hogy mit eszel azon kívül, hogy mennyit eszel. Az étrendnek számos aspektusa van, és olyasmit próbál tenni, ami nem természetes a testének: fogyni. A kihívás az, hogy a tested zsírt égessen el nemcsak az elfogyasztott ételek helyett. A probléma az, hogy sokszor az emberek túl sokat vágnak a rossz dolgokból, és valójában kontraproduktívvá válnak.

Személyes fogyókúrám kiegyensúlyozatlan étrenddel kezdődött. Az étrend kulcsa a hasnyálmirigy működésének ellenőrzése volt. Számos olyan étrend létezik, amelyek természetükben hasonlóak ahhoz, amit én tettem, de néhány alapelvet meg kell választanunk, még akkor is, ha a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett dönt.

  • Ha nem eszel elegendő fehérjét, akkor elveszíti az izmokat.
  • Az izom zsíréget.
  • A zsír 3500 kalóriát, az izom pedig 600 kalóriát tartalmaz. Ha hiányzik a glükóz a véréből, akkor együtt égesse el a kettőt - gondolja ki, melyik csökken gyorsabban?
  • A túl kevés kalóriával és kevés fehérjével végzett testgyakorlás felgyorsítja az izomvesztést. Nem az, amire számítasz?

Most lehet, hogy a normálnál magasabb fehérjére van szüksége, miközben lefogy és testedzik. Az extra kalóriáinak tehát máshonnan kell származniuk.