Hogyan lehet fogyni Fedezze fel 100% -ban természetes tippjeinket
In Detox tippek 2019. december 20-án - 12:48
Ha fogyni akar, gyakran hallani a kalóriákról. De mi is pontosan a kalória? A kalóriákat "kcal" -nak nevezik az energia számszerűsítésére, amelyet az étel biztosít a testünk számára. Ha képet szeretne kapni az alapvető kalóriabevitelről, íme az ekvivalensek:
- 1 gramm zsír = 9 kalória
- 1 gramm fehérje = 4 kalória
- 1 gramm szénhidrát = 4 kalória
Az ember napi kalóriaigénye nemétől, életkorától, testalkatától, fizikai aktivitásától és egészségi állapotától függ.
Fogyókúrák
A diéta definíciója szerint meghatározott étrendi szabályok betartásával jár a súlycsökkentés érdekében. A diéták túlnyomó része ezért magában foglalja a bevitt kalóriák számának korlátozását annak érdekében, hogy kalóriadeficit alakuljon ki.
Az étrend azonban többnyire rossz ötlet, mert bizonyos ételeket eltávolít az étrendünkből, ami ennek következménye lehethiányosságokat okozhat.
Ráadásul mentálisan nagyon nehéz betartani a korlátozó étrendet azzal, hogy megfosztja magát bizonyos ételektől, amelyeket korábban fogyasztott, és amelyek tiltott élelmiszerekké válnak. Ez oda vezethet csalódottság, ami gyakran hatalmas repedést eredményez, amelynek következménye a rendszer végleges megszüntetése.
A céljaid sikeres elérésének kulcsa a rossz szokások megváltoztatása, de mindenekelőtt lépésről lépésre, a saját ütemedben és rendszeresen. Más megoldások léteznek az ellenőrzött fogyáshoz, miközben megőrzik az anyagcserét és az egészséget.
A fiatalok
A böjt az idők hajnala óta ismert, sőt a legtöbb vallás része. Ne feledje, hogy a böjt egy bizonyos időre megfosztja magát az ételtől.
A böjtnek tehát számos előnye van:
- Hatékony a fogyáshoz
- Javítja a kognitív funkciókat
- A koplalás hatékony bizonyos krónikus betegségek elleni küzdelemben
- Hasznos az emésztőrendszer tisztítására
- Általában lehetővé teszi a test megtisztítását és méregtelenítését
A böjtnek többféle típusa van:
- Száraz böjt: Nem inni és nem enni;
- Részleges böjt: Ez abból áll, hogy bizonyos napokon normálisan étkezik, és más napokon korlátozza magát;
- Teljes böjt: Böjt 24 órától több napig tartó időszak alatt;
- A fiatal vízmű: Kizárólag folyékony étrendet (vizet) szorgalmaz, szilárd anyag nélkül.
- Böjt időszak: A szakaszos böjtnek több típusa van:
- Az egyik legismertebb a böjt vagy a 16/8, amely egy nap folyamán váltakozik az éhezés és a normál táplálékbevitel időszakából. (példa: 16: 00-kor gyors, majd 8 órán keresztül ehet)
- A 23/1 böjt: Az illető 11 órán át éhgyomorra marad, és 1 órát ehet.
Hogyan lehet fogyni az élelmiszerek egyensúlyának helyreállításával
Az étrenddel ellentétben az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása kevésbé erőszakos a szervezet számára. Ez az étrend felülvizsgálatából áll: egészséges életmód, jobb, kiegyensúlyozottabb táplálkozás és a nassolás elkerülése nélkül, anélkül, hogy megfosztanád magad.
Számos mobilalkalmazás lehetővé teszi a napi kalóriabevitel figyelemmel kísérését a nap folyamán elfogyasztott kalóriák egyszerű megszámolásával.