Video Max Planck diéta ötlet, étrend-terv és tippek SAT
Max Planck diéta: Mi ez?
Két hét alatt fogyjon kilenc kilogrammot - a Max Planck-diéta lehetővé teszi. A 14 napos fogyókúrás programban minden megtalálható. Az étrend pontosan meghatározza, hogy mit lehet enni minden nap. Észrevehető, hogy az étrend nagyon magas fehérjetartalmú.
Hús, saláta és tojás határozza meg az étlapot, néhány zöldség és gyümölcs is megengedett időnként. A szénhidrátok viszont tabuk. Aki egyébként szereti burgonyát, rizst és tésztát fogyasztani köretként, annak el kell hagynia a szénhidrátban gazdag étrendet. Egyébként a kenyér is az egyik tiltott étel. Legfeljebb száraz tekercset lehet enni reggel.
A Max Planck-diéta célja: gyorsan fogyni. De nem csak a zsírcsökkentést kell elősegíteni, ha betartják az étrendet, hanem az anyagcserének is meg kell változnia a diéta után - oly módon, hogy a Max Planck diétás alanyok állítólag már nem híznak a következő három évben.
Max Planck étrend: 14 nap tele fehérjével
A Max Planck étrend nem a legyengült szívnek szól. Három étkezés megengedett, közben semmit sem szabad enni. A reggeli nem különösebben gazdag. Általában fekete kávéból és száraz zsemléből áll. A diéta további folyamán citromos tea és sárgarépa citrommal is megengedett reggeli étkezésként vagy italként. Az ebéd egy kicsit változóbb. Például a fogyni vágyók egy nap alatt két főtt tojást, salátát és paradicsomot fogyaszthatnak.
Az egyéb ebédmenük steaket, zöldsalátát és gyümölcsöt, vagy párolt halat és paradicsomot tartalmaznak. A grillezett csirke is része az étrendnek. Étkezési szünet után az utolsó étkezés következik este.
Attól függően, hogy mennyire volt kalóriatartalmú az ebéd, ez az idő könnyebb, néha kissé gazdagabb. A vacsora lehetséges lehetőségei: főtt sonka és zöldsaláta, natúr joghurt és gyümölcs, főtt tojás és sárgarépa, vagy steak zöld salátával és zellerrel. A fogyókúra alatt a lehető legtöbb vizet kell inni. Az alkoholfogyasztás szigorúan tilos.
Max Planck Diet: Mi áll valójában a háttérben?
A Max Planck-diéta sokat követel azoktól, akik kipróbálják. Az étrend nagyon egyoldalú és egyértelműen felépített. Valójában azok, akik fogyni akarnak, fogyhatnak néhány kilót a baleset-diétán, de a kérdés az, hogy milyen áldozatokat kell hozniuk. Az biztos, hogy a fehérjében gazdag étrend megterhelheti a veséket - túl sok húgysav termelődik, ami köszvényes rohamhoz vezethet.
Továbbá az étrend nem kínál sok lehetőséget a változatos étrendre: a szervezetben hiányoznak az esszenciális rostok, a zsírsavak és a kalcium. Nincs tudományos bizonyíték az anyagcsere ígért változására. A Max Planck-diéta feltalálójáról sem tudni semmit.
A híres Max Planck Táplálkozástudományi Intézet nem felelős a szigorú diétaprogramért - ennél is többet: Hevesen elhatárolódik a diéta ötlettől.
Következtetés: A Max Planck-diéta leadhat néhány fontot, de egészségtelennek és irreálisnak tartják. Ha egészségesen akar fogyni, akkor próbáljon meg más étrendet.