Hogyan lehet fogyni, ha elhízott vagy túlsúlyos
Hogyan lehet fogyni, ha elhízott vagy túlsúlyos. 9 tipp Cori Grămescu-tól
A híres fitneszedző, Cori Grămescu olyan nőknek nyújt segítséget, akik jobban szeretnének kinézni a 2020-as nyári szezonban.
Tippeket tett közzé, amelyek megtanítják, hogyan lehet 15 kg-ot fogyni, ha nem szereted a sportot!
Cori Grămescu egész életében rajongott a sportért.
A személyi edző, akinek saját szobája van, ahol különféle tanfolyamokat kínál a nők számára, azt állítja, hogy sok hölgy fordul a tanácsához, amikor a fogyásról van szó.
Hogyan lehet fogyni, ha elhízott vagy túlsúlyos
"Nagyon sok üzenetet kapok olyan nőktől, akik azt mondják, hogy több mint 15 kilogrammot akarnak lefogyni, de ... semmilyen módon nem tudják kezelni a sportot.
Ez normális, elsősorban azért, mert a túlsúlyos felnőtt nem egyszerűen nagyobb ember.
A nagy testméret okozta problémák mellett az elhízás más módon is befolyásolja az anyagcserét…
- hangsúlyos fáradtság, erőfeszítésekkel szembeni ellenállás hiánya, mozgásproblémák, ízületi problémák, de érzelmi és szociális problémákat is okoz.
Ezenkívül semmi sem demotiválóbb, mint az érzés normális emberekhez képest, akik úgy tűnik, hogy mindent sokkal könnyebbé tesznek, mint te.
A társadalmi korlát és az ellenállás által kiváltott akadály a fő oka annak, hogy a túlsúlyos emberek rendkívül alacsonyan teljesítik a fizikai aktivitást és…
… Általában agresszív fogyókúrás programokkal azoknak a több mint 95% -a, akiknek sikerül valamikor fogyni, 5 év múlva visszatér a legalább a kezdő testsúlyhoz "- mondja Cori Grămescu.
9 súlycsökkentő tipp a túlsúlyosok számára
Cori Grămescu a Facebook-fiókján olyan kérdéssel foglalkozott, amellyel sokan szembesülnek: elhízás vagy túlsúly.
A fitneszedző 9 aranytippet adott nekik, amelyeket ha betartanak, akkor fogyást vesznek észre:
"Az elhízás gyakorlásának esélyeinek növelése érdekében íme néhány egyszerű és nagyon praktikus tipp:
1. KÖVETKEZIK A Túlsúlyos emberek számára létrehozott képzési programot
2. Kezdje a megfelelő állóképességi gyakorlatokkal és 20 perces edzésekkel
3. Válasszon olyan mozgástípusokat, amelyek vonzódnak, és amelyek tetszik.
4. Ne tekintsd a sportot az étel "hitelének", hanem tedd, mert ez segít abban, hogy jól és egészségesnek érezd magad, ne egyél.
5. Menjen olyan környezetbe, ahol jól érzi magát, és ne hasonlítsa össze magát más ügyfelekkel.
6. Nézd ezt a folyamatot, mint a magaddal való törődés és tisztelet folyamatát, mint módot arra, hogy megtanulj saját testeddel szeretettel és gondoskodással bánni.
7. Készítsen gyakorlási naplót, örömmel látja, hogy 3 hét múlva olyan dolgokat végezhet el, amelyek ma lehetetlennek tűntek!
8. Légy büszke magadra! Mindennek nem kell tökéletesnek lennie, adjon magának hitelt minden apró eredményért, és megtanulja egyre jobban értékelni önmagát.!
9. Kényeztesse magát, és finoman beszéljen. Nagy a nyomás körül, nem kell több.
Tehát amikor magával beszél, gondolkodva értékelje saját beszédét a "lányom" szűrőn keresztül - "ha valaki így szólna a lányomhoz, megfelelőnek tűnik nekem?"
… És ha erre a kérdésre nemleges a válasz, akkor nincs oka arra, hogy ezeket a szavakat megválaszolja.
Az elhízás néhány év fegyelem alatt eltűnik
"Az elhízás kezelése gyakran több évig tart.
Széles változásra van szükség a belső diskurzusban, abban, ahogy viselkedünk önmagunkkal, az életmóddal és
… Talán a legfontosabb az, hogy megtanuljunk határokat húzni és tiszteletben tartani saját terünket.
Arról szól, hogy tisztelettel táplálkozunk önmagunkkal, az élet új örömforrásainak ápolásáról és érzelmi szükségleteink egészséges mechanizmusok általi fedezéséről.
Természetesen a sport és az étrend nagyon-nagyon fontos, de sokkal fontosabb az érzelmi és viselkedési egyensúly elérése, amely sajátossá válik, hogy felfedezzük magunkat ebben a folyamatban.
Ez egy módja az erős, egészséges én kialakításának, nem a megbélyegzés és a semmibevétel, hanem különösen a gondoskodás, a jóakarat és a kedvesség révén.
Vigyázz magadra! ”- írta Cori Grămescu a Facebook-oldalán.