Hogyan lehet fogyni hering fogyasztásával! Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
A heringhal az egyik olyan étel, amely nem hiányozhat a heti menüből. Jó tápanyagtartalommal rendelkezik, és segít a fogyásban, miközben az ízletes íz kellemes az ízlelőbimbóinak.
Az egyik legfontosabb fogyasztásra szánt hal, puha húsú és erős aromájú. 100 g hering mennyisége 203 kalóriát tartalmaz, minőségi fehérjét, egészséges zsírokat, D-vitamint, foszfort, káliumot és szelént tartalmaz.
A heringkonzerv pedig remek lehetőség, amikor nincs sok ideje főzni, és még ha nehéz is elhinni, sok egyszerű vagy kifinomultabb receptben felhasználható.
3 diétás készítmény heringgel
Hering joghurttal és kaporral ideális snack lehet a diétázók számára. 2 adaghoz csak egy kevés kapor, só és fekete bors, 125 g joghurt és 170 g hering kell növényi olajban. Mossa és aprítsa fel finoman a kaprot. Egy tálban a joghurtot jól összekeverjük a heringgel és az apróra vágott kaporral. Fűszerezzük fekete borssal és sóval, és együnk 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Saláta heringgel és burgonyával színek, ízek és ízek robbanását hozza a tányérjára. A recept összetevői egy doboz hering, 400 g burgonya, saláta, 2 zöldhagyma, 2 paradicsom, 4 evőkanál ecet, só és bors. Mossa meg a burgonyát és forralja sós vízben 20 percig. Jól lecsepegtetjük, megpucoljuk, darabokra vágjuk és hagyjuk kihűlni, ez idő alatt a saláta leveleket kibontjuk és megmossuk. Mossuk meg a hagymát és a paradicsomot, és vágjuk körökre, majd készítsünk ecet, só és bors keveréket, amelyet öntsünk főtt burgonyára. A végén adjuk hozzá a heringdarabokat, a paradicsomot és a salátát.
Saláta heringgel és kukoricával egy egyszerű és gyors recept, gazdag tápanyagtartalommal, de alacsony kalóriabevitel mellett. Szüksége van egy doboz heringre növényi olajban, egy doboz kukoricára, hagymára, fél citromra, ízlés szerint sóra és borsra. Fogja a halkonzervet, és finoman darálja le a kezével. Vágja a hagymát vékony szeletekre, és tegye az apróra vágott heringre, majd bontsa ki a konzerv kukoricát, jól engedje le vízzel, és adja hozzá az összetételhez. Nyomjon össze egy fél citromot, és ízlés szerint adjon hozzá egy kis sót és borsot.