Hogyan lehet fogyni Iulia Andrei Blog

Lehet-e külön fogyni? Csak csípőből, hasból, karokból vagy más problémás területekről fogyhatunk?

Ha diétákról, jól kidolgozott testekről és más, ezzel a területtel kapcsolatos témákról beszélünk, a fenti kérdések a leggyakoribbak, köztük lányok.

Szeretnénk azonban, ha csak azokon a területeken tudnánk fogyni, ahol problémák vannak, különben a dolgok pontosan változatlanok maradnak. Napi reklámokat látunk mágikus eszközökön, amelyek szinte valószerűtlen eredményeket ígérnek (amelyek valójában valótlanok és megvalósíthatatlanok ebben a kontextusban), megpróbáljuk a "csoda" diétákat, és reméljük, hogy néhány hamis elképzeléshez, néhány mítoszhoz ragaszkodva elérhetjük az álom alakját.

A pontosítás érdekében úgy döntöttem, hogy kikérem egy hozzáértő személy véleményét, nevezetesen a Power Box Crossfit edzőm, Coste Vlad véleményét. Sok mondanivaló lenne, de megpróbáltunk mindent összefoglalni, és remélem, hogy ez a lehető legegyértelműbb. Sajnos sokkal nehezebb vagy szinte lehetetlen fogyni csak a test egy bizonyos területén. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy mit csinálunk a fogyás érdekében, hogyan táplálkozunk és hogyan szervezzük meg edzésprogramunkat akár az edzőteremben, akár otthon.

Alapvetően erre a következtetésre jutottam a Vladszal folytatott megbeszélés után, de hogy többet megtudhasson erről a témáról, felkérem, hogy nézze meg a videót a Youtube-csatornámon (ha tetszik, amit ott talál, ne felejtse el Iratkozz fel 🙂).

Továbbá, ha még nem értünk el minden pontot, és még mindig vannak kérdések, klip-megjegyzéssel vagy privát üzenetben küldheti el őket.

Ugyanakkor a kérdés megválaszolása mellett arra gondoltam, hogy megmutatok egy sor gyakorlatot, amelyeket otthon (ha rendelkezik a szükséges felszereléssel) vagy az edzőteremben végezhet. Gyakorlatok, amelyek az egész testet megdolgoztatják, nemcsak a csípőt vagy a hasat, és amelyeket nagyon könnyű elvégezni. Minden edzés nem tart tovább 9 percnél:

1. Fallabda - 3 perc AMRAP (minél több ismétlés)
2. Burpees és Box Jumb - 3 perc AMRAP
3. Abmat - 3 perc AMRAP

Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el edzés előtt felmelegedni, és edzés után lehűlni. Saját magam tanultam meg e gyakorlatok fontosságát edzés előtt és után, így már nem engedhetem meg magamnak, hogy kihagyjam őket.

Remélem, hogy ez a klip hasznos lesz az Ön számára, és ha igen, akkor biztosan újra találkozunk ebben a képletben, hogy megvitassuk az ezzel a területtel kapcsolatos egyéb kérdéseket. Egyébként, ha van javaslata, mindet nagyon szívesen látjuk.

---