Hogyan lehet fogyni izometriával és streating-el
Tegye ezt mindennap, és szabaduljon meg a hasi zsírtól
Folyamatosan vigyáznia kell a testére, és arra kell a legnagyobb figyelmet fordítania, különösen az ünnepek után, amikor a szokásosnál több időt töltött a ház körüli evéssel és lustálkodással.
A legnagyobb szépségügyi kihívás most az, hogy visszatérj karácsony előtti alakodhoz, és újra fizikailag aktív legyél. Természetesen ennyi szünet után nehéz visszatérni a sportra, főleg az év eleji nyüzsgés mellett, de minél tovább halasztja a pillanatot, annál nehezebb lesz lefogynia. Ezenkívül a téli hónapok gyorsan telnek, és azonnal itt az ideje a ruháknak és fürdőruháknak, és a legjobb fizikai állapotban kell lennie.
Mit szólnál ahhoz, hogy fogyás nélkül izzadj futással vagy súlyemeléssel? Igen, lehetséges! Statikus izometriával és nyújtó gyakorlatokkal alakíthatja alakját és tompíthatja izmait. Nemcsak nem izzasztanak és nem kapkodnak el, hanem a statikus gyakorlatok is gyorsabban és intenzívebben növelik az izomerőt a dinamikus gyakorlatokhoz képest.
Izometrikus összehúzódás esetén az izmokban kialakult erő maximális, ezért a gyakorlatok egy kicsit, néhány másodpercig tartanak, és az izomösszehúzódást váltakozva relaxációval végzik. Az izometria anaerob erőfeszítés, és ez a fajta erőfeszítés fejleszti legjobban az izomtömeget, valamint a lassú ismétléseket. Ezenkívül az izometria és a nyújtási gyakorlatok nem igényelnek speciális felszerelést vagy berendezést, és nem igényelnek ízületeit.
A derék elvékonyodása és a test irigylésre méltó hangneme mellett az izometrikus gyakorlatok elősegítik az izomerő gyorsabb és intenzívebb növekedését, mint a dinamikus gyakorlatok, elősegítik a növekedés és a testi fejlődés folyamatát, növelik a test ellenállását az erőfeszítésekkel és a funkcionális képességekkel szemben. a mozgásszervi rendszer.
Fogysz és fizikai erőfeszítés nélkül a legjobb formában maradsz! Nem hangzik jól?