Hogyan lehet fogyni kerékpárral Itt van egy karcsúsító program több szinten! Jean-Marc Morandini
Az entrainement.fr webhely több szinten kínál karcsúsító kerékpáros programokat.
Hogyan lehet fogyni kerékpáron?
A legjobb súlycsökkentő program egy kerékpár számára az, hogy heti 3 alkalommal 60 percet pedálozzon. Pontosabban, a kerékpározás olyan sportág, amely szintjétől függően 45 és 60 perc közötti időt igényel, heti 2-3 alkalommal, 10 perces bemelegítéssel a foglalkozás elején, majd végül visszatér a nyugalomba, ha a kirándulás intenzív volt. A fogyás hatékonysága garantált. Jobban érezzük magunkat, jó megjelenés és izomtónus bónuszként. További haladást érhetünk el, ha 2 mozgássebességet váltunk (lassú és tartós), percenként változtatjuk az ütemet, majd gyors ütemben, 4 percig növeljük az időtartamot, és lassan tartjuk a partot. A legújabb formula, az 5. szintű fogyókúrás program a futás ihlette, és tartalmaz egy üres gyomorlátogatást a trigliceridek elégetésére.
1. szintű fogyás program
Ehhez az első programhoz hetente kétszer lassan, 45 percet kell pedáloznia, legalább kétnapos pihenőidőt választva a combok, a farizmok és a psoák nyújtására, valamint a köpenygyakorlatokra. elveszíti a hasát tonizálva.
2. súlycsökkentő program
Hetente háromszor fogjuk kivinni a biciklinket erre a 2. programra, gyors ütemben 60 '-kal pedálozva. A nyújtást és a köpenyt mindig pihenőnapokon kell elvégezni. Ezenkívül 15-20 percig tartó ugrókötélen végzett intervall edzés, rövid, 30 másodperces erőfeszítéssel és 30 másodperces gyógyulással felgyorsíthatja a zsírvesztést, de meg kell őrizni az izom erőforrásait a pedálozáshoz. Noha az ugrókötél egyike annak a 7 sportágnak, amelyet ajánlott a kalóriák elégetésére, mint például a kerékpározás, a terv során a kerékpározásnak elsőbbsége van az ugrókötéllel szemben.