Hogyan lehet fogyni kevesebb időt töltve a kanapén; Uzoj
Csak a kanapéról való felkelés azt jelenti, hogy a kezed kevesebb időt fog tölteni egy zacskó csokis süti ásásával vagy egy távirányítóra kattintással, és ugyanúgy a fogyáshoz való hozzáállás is. Ez az az egyszerű, de mélyreható megállapítás a tévékészülék súlycsökkenésre gyakorolt hatásának kutatásából, amely szerint a rossz szokás egyszerű megváltoztatása dominó hatást gyakorol másokra. Szabaduljon meg ülő kedvteléseitől, és csökkenteni fogja a gyorsételeket és a telített zsírokat, mert már nem ragasztja magát a tévéhez! Ez két legyet öl meg egy csapásra, mert a viselkedés szorosan összefügg. A sikeres fogyás életmódbeli változásokat igényel.
Értse meg a súlygyarapodás és a TV összefüggését
A tanulmány azt is megállapította, hogy a delikvens életmód rehabilitációjának leghatékonyabb módja két kulcsfontosságú viselkedési változást igényel: csökkenteni kell a tévé vagy a számítógép képernyője előtt töltött időt, és több gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
Csak két életmód megváltoztatásának nagy átfogó hatása van, és az embereket nem terheli le. A franciák mindezen egészségtelen magatartásokkal rendelkeznek, amelyek nagy kockázatot jelentenek a szívbetegségekre nézve, de nekik és orvosaiknak nehéz tudni, hol kezdjék el ezen egészségtelen szokások megváltoztatását. Ezzel az egyszerűsített stratégiával az emberek rövid időn belül képesek nagy életmódbeli változtatásokra és életben tartásra.
Mikor kezdjen el egy jó szokást?
A rossz szokás egész évben megváltoztatható, de a tavasz az évszakok egyike, amely arra készteti az embereket, hogy változtassanak általános rossz egészségügyi szokásaikon. Itt az ideje, hogy abbahagyja a túl sok telített zsír, valamint a kevés gyümölcs és zöldség fogyasztását, ne üljön túl sok időt ülő mozgással és ne végezzen elegendő fizikai aktivitást.