Hogyan lehet fogyni koncentrációs gyakorlatokkal - WOWBiz

A helyes figyelem kínai eredetű mentális gyakorlat, amelyet általában kikapcsolódásként gyakorolnak.

Fogynom kell, le kell mondanom az édességről - ezek a gondolatok állandóan őrlik. Állj meg egy pillanatra, fogadd el ezeket a gondolatokat, ahogy jönnek, és hagyd őket elmulasztani ítélkezés nélkül. Ez a helyes odafigyelés elve. Arra összpontosítunk, amit bírálat nélkül mutatunk be nekünk, új külsővel, mintha először lennénk ilyen helyzetben. Mint egy fecskefióka, aki először repül és felfedezi a világot, így írja le Gérard Apfeldorfer orvos, pszichoterapeuta a helyes figyelem megközelítésének módszerét, amely alapján egy fogyókúrás programot tervezett.

Nincs tiltott étel

Ha a klasszikus étrend tiltja az édességeket és zsírokat, akkor a megfelelő figyelem révén történő fogyás módszere nem tiltja az ételeket. Nem fog ütközni saját vágyaival, és tolerálni fogja vágyait és érzelmeit. Az egyetlen szabály az, hogy meghallgassa vágyait és éhségét. Meg kell hallgatnia magát, és ez nem mindig könnyű. Mert általában futás közben és automatikusan eszel, anélkül, hogy elgondolkodnál azon, hogy az elfogyasztott étel igazi élvezetet nyújt-e neked, és nem gondolsz az étel ízére. És legtöbbször észre sem veszi, ha jóllakott.

---