Hogyan lehet fogyni légzéssel; A kapitány
A fogyás részeként elengedhetetlen az étrend és a sportprogram követése. Az étrend és a sport nem elegendő a fogyáshoz. A légzést figyelembe kell venni. Nem biztos, hogy gyanította, hogy ez az egyik fogyókúrás gyakorlat. A légzés karcsúsító hatása csak lenyűgöző, amennyiben okosan gyakorolják.
Légzés: mit kell tudni ?
Első pillantásra meg kell jegyezni, hogy a légzés tudattalan és tudatos lehet. Akár eszméletlen, akár tudatos, olyan jelenségként mutatják be, amelyben a test oxigént szív fel és szétszórja a szén-dioxidot.
Ez a fiziológiai folyamat két mozdulatot generál, beleértve az inspirációt és a kilégzést. Amikor a tudatos légzésre támaszkodunk, kiterjesztve ezt relaxációs technikának nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, amikor belélegzik, a levegő bejut a tüdejébe. Ehhez a rekeszizom és a bordaközi izmok összehúzódása társul. Ennek eredményeként a tüdő függőleges méretei megnőnek. És amikor kilélegzik, szén-dioxid jön ki a tüdőből.
Ezt a kilégzési folyamatot a bordaközi izmok és a rekeszizom lazítása kíséri. Ennek eredményeként csökken a tüdő térfogata. A kilégzési szakasz után a tüdő nem üres. Tartják a "maradék térfogatot", amelyet "nem mobilizálható térfogatnak" neveznek. Ez becsült maradék levegőmennyiséget mutat 1,2 l-nél.
Összpontosítson az állandó légzésre a fogyás érdekében
A sikeres fogyáshoz használja az összes rendelkezésére álló légzési technikát. A legklasszikusabb az álló légzés. Az egyenlet egyszerű: fel kell állni, lélegzik és voila. Lélegezzen be az orrán keresztül 5-ig. Tartsa a belélegzett levegőt 2 másodpercig. Ezután engedje el a rekeszizmát, amikor kifújja a száját. A kilégzési fázis alatt számoljon újra 5-et. Álló légzéssel végezzen 10 ismétlést.