Jóga tanfolyam Az első alkalom, hogy a jóga - és hogyan maradjunk velünk - FUN for Fun
Mások számára ez mindig olyan egyszerűnek tűnik egy jógaórán, de hogyan lehet megkerülni kezdőként? Kipróbáltuk - plusz szakértői tipp!
Valójában azon kevesek közé tartozom, akik soha nem foglalkoztak jógával. Ehelyett évek óta rendszeresen foglalkozom a Pilates programmal. De valójában mindig jógaórát szerettem volna venni - már csak azért is, hogy képet szerezzek erről a sokat vitatott sportról. Eddig azonban csak nem derült ki, mint néha.
Aztán lehetőségem nyílt jógázni az Eiffel-toronyra. Akkor tudtam, hogy eljött az ideje az első jógaórámnak.
Valószínűleg nincs hűvösebb hely, mint egy felugró lakás, amely 57 méterre lebeg Párizs leghíresebb tereptárgya felett, és így felbecsülhetetlen képet nyújt a szerelem városáról.
Vinyasa Power Yoga tanfolyam
A programon: Vinyasa Power Yoga, amelyet áramló mozgások jellemeznek, amelyek testet és lelket egyaránt kihívnak. Meg kell erősíteni a koncentrációt, az éberséget és az erőt. Gemma Vassallo edző Ausztráliában született, és két éve jógázni Párizsban.
Jóga tanfolyam "kilátással"
Néhány nappal később az Eiffel-torony lábánál állok és mentálisan készülök a jógaórára. Még mindig nem lesz olyan kihívó. Megnéztem néhány videót, és felismertem néhány gyakorlatot a különféle pilates óráimból. De mielőtt a jóga magával ragadna, mindenekelőtt a HomeAway lakás látványa, amelyet az Eiffel-torony első emeletén nyitottak meg a labdarúgó Európa-bajnokság számára (legalább 57 méter magas), nehéz nekem és a tanfolyam többi résztvevőjének. lenyűgözött.
A lábunk előtt Párizs megmutatja minden szépségét, Montmatre, Szajna és Sacre Coeur között.
Üdvözletként Gemma azonnal tudatja velünk, hogy ez a jóga tanfolyam bekerül a történelembe: még soha nem folytattak jógát az Eiffel-toronyon.
Jóga tanfolyam kezdőknek
És akkor kezdődik: Finoman kezdjük a légzőgyakorlatokkal és a kötelező OM-vel, teljes mértékben az itt és mostra kell koncentrálnunk, elvégre a múlt elmúlt, a jövő pedig még nincs itt. Már az első gyakorlatoknál észreveszem, hogy ez az edzés valóban teljes figyelmemet igényli, minden más gondolat hirtelen eltűnik. Természetesen ez annak is köszönhető, hogy a mozgások és gyakorlatok helyes elvégzésére kell koncentrálnom, amelyek egy része számomra ismeretlen, de a hatás mégis figyelemre méltó: teljesen önmagammal vagyok.
Valójában már ismerem a Pilates néhány ászanáját, például a lefelé néző kutya is állandó. Ezek a gyakorlatok természetesen könnyebbek nekem, mint mások, Legkésőbb a Bakasanánál azonban kint leszek - és ebben a pillanatban nem igazán tudom elképzelni, hogyan tudnám valaha is a térdemet a felkaromra tenni, és mindkét lábamat a levegőbe nyomni. De Gemma mindig más lehetőségeket ad, hogy minden résztvevő a képességeihez és saját állapotához igazítsa a gyakorlatokat. És így velem is, miközben legalább egy lábat le tudok emelni a földről, még az sem érzem, hogy nem értem el valamit.
Helló, fájó izmok!
A tanfolyam vége után kimerült vagyok, de még mindig tele vagyok energiával és nagyon kiegyensúlyozott vagyok. És ez a pozitív érzés, amely a kikapcsolódás és a megerőltetés keverékéből fakadt, egész nap fennáll, bár a fájdalmas izmok első jelei gyorsan megjelennek. Valójában másnap reggel fájnak a testem izmai, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak. De a pozitív érzés érvényesül - és az első jógaórám biztosan nem lesz utolsó! Csak a kilátás lesz valószínűleg kevésbé látványos a jövőben.
Gemma Vassallo jógaoktató
A jóga megkapja!
Gemma Vassallo jógaoktató sok jógát tanít, beleértve a kezdőket is. Számukra néhány tippet tartogat arról, hogyan lehet minden jógatanfolyam sikeres - és hogyan kell kibírni, még akkor is, ha az egyik vagy másik gyakorlat nem működik azonnal.
Milyen tippeket adsz a jóga újoncoknak útközben?
Először azt mondanám, hogy a jóga nem biztos, hogy elvárja. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a jógázás csak ül és meditál, és valójában nem csinál semmit. Tehát készülj fel arra, hogy a jóga meglepetést okozhat neked. Legyen türelmes és higgyen a jóga fontosságában.
Milyen jógát ajánlana a kezdőknek?
Nehéz megmondani, mert nagyon sokféle stílus létezik, a meditatív jógától a megerőltetőbb erőjógáig. Tehát attól függ, hogy mit akarsz elérni a jógával. Miért szeretnél jógázni? Szeretne mozogni és izzadni, vagy inkább meditálni és pihenni? Mindenkinek ki kell derítenie, melyik stílus a megfelelő. És akkor kezdő tanfolyamokkal kell kezdenie, ez nagyon fontos. Mert ha nagyobb nehézségi fokú tanfolyamon vesz részt, az nagyon demotiváló lehet.
És hogyan maradhat a labdán, ha nem akar azonnal sikerrel járni egyes gyakorlatokon?
A kezdő tanfolyamok mellett, ahol megtanulja az alapokat, minden jógás hallgató segíthet abban, hogy magánórákat vegyen egy oktatótól, akinek energiája és tanítási módja tetszik. Ezek a tanfolyamok általában különösen hatékonyak, mert a tanár képes kielégíteni hallgatója egyéni szintjét és igényeit. Ez később más tanfolyamokon is segít, ha az oktatónak nincs ideje foglalkozni egyénekkel. Mert akkor vannak ismeretek arról, hogyan kell egy gyakorlatot elvégezni. Ez nagy önbizalmat fog adni!
Hogyan befolyásolhatja a jóga az életed néhány tanfolyam után?
Sok diák azért jön a jógába, hogy rugalmasabbá váljon, vagy erősítse izmait. Ezután az edzés során észreveszi, hogy a jóga mennyire befolyásolja az elmédet és a saját energiádat. Sokan nyugodtabbá válnak, jobban alszanak és javul az emésztés. Tehát a jóga sokkal több, mint egy lenéző kutya. Ez sokakat arra késztet, hogy hűek maradjanak a jógához, miközben érzik a testükre, elméjükre, életükre gyakorolt hatásokat. Ezért szeretem azt mondani, hogy "a jóga megkapja".