Hogyan lehet fogyni mindössze 3 nap alatt Diéta és fogyás
Milyen lenne háromig számolni és karcsúbbá válni? 3 nap alatt 1,5 kg-ot fogy!
Nos, lehet! Számolja meg az alábbi diétát követve azt a három napot, amely távol tartja magát álmai alakjától. Az előnyöket mindig centiméterben és kilogrammban mérik.
Első nap
Hagyja a folyadékokat élni!
A diéta kiindulópontja az étrend megváltozása. Ideális esetben naponta étkezés helyett legfeljebb két literes gyümölcslevet kell inni. Ezenkívül igyon egy liter cukrozatlan gyógyteát vagy sima ásványvizet. Ne féljen az éhségtől, mert a gyümölcs- és zöldséglevekben található anyagok több órán át telítődnek. A gyomor hozzászokik az étel kisebb adagjaihoz, a vitaminok serkentik az anyagcserét. Tehát gyűjtsd össze az erődet és kezdd el a diétát magabiztosan és jó hangulatban.
Javaslatunk
Készítsen egy levet 300 g sárgarépából, 500 g paradicsomból, 3 retekből. Igya a keveréket a nap folyamán. Gazdag karotinban, káliumban, nátriumban, magnéziumban, szerves kalciumban, értékes a csontok és a fogak számára, de vitaminokban is: A, B, C és P. A sárgarépa értékes energiaforrás, a paradicsom fontos C-vitamin-forrás. szerves foszfor és retek serkenti az emésztést.
A következő nap
Csak gyümölcsök és zöldségek
Alma, körte, sárgarépa, káposzta, paradicsom, uborka - nem mindegy, milyen zöldséget választ, hanem csak két kilogrammot enni a nap folyamán. Megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és elűzik az éhség érzését. Ha úgy érzi, hogy ebédnél vagy este valami meleget kell enni, a zöldségeket alacsony lángon és zsír nélkül megfőzheti. Ily módon a vitaminok nem szenvednek. Köretként használhat egy kis sovány sajtot. A banán, az avokádó és a mangó azért szerepel a tiltott listán, mert sok kalóriát tartalmaz (egy avokádó gyümölcs 488 kcal és 52 g zsír). Sőt, ezek a gyümölcsök növelhetik az étvágyat.
Javaslatunk
Forraljuk 125 g karfiolt 10 percig. A tököt meghámozzuk, lereszeljük és fél evőkanál olajon megsütjük. Hozzáadunk karfiolt, egy evőkanál húslevest és fél evőkanál lisztet. Hagyja egy ideig a tűzön, állandó keverés mellett, majd adjon hozzá egy teáskanál vegetát, 125 ml vizet és 75 ml tejet. Adjunk hozzá két kockára vágott paradicsomot, sót és borsot. Forraljuk 4 percig, majd adjunk hozzá 20 g parmezánt.
A harmadik nap
Végül ételés egyedülIgen!
Ma kezdődik a diéta harmadik napja. Már könnyebbnek érzed magad, és a jó hangulatod kezd elhatalmasodni. Mentális szempontból nyugodtabb és elégedettebb a saját testével. Itt a tökéletes alkalom, hogy feltöltse testét energiával, és megszokja a normális ételt. Kínálunk egy napot rizzsel. A benne lévő kálium serkenti az égést és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A nap folyamán 200 g rizst fogyaszthat (súlya nyers rizs). Reggel keverhető reszelt almával és kevés cukorral, ebédre és este a legalkalmasabb kombináció a párolt zöldségekkel való.
Javaslatunk
A főétkezéshez forraljon fel 300 ml tejet, adjon hozzá 50 g rizst és párolja 20 percig. Az almát megtisztítják és nagyon vékony szeletekre vágják. Keverjük össze tejjel, kevés citromlével és 125 g gyümölcsjoghurttal. Főtt rizst zöldséggel fogyasztanak este.
3 nap múlva
A három nap csak a kezdet volt. A tested megszokta, hogy nem kér többet, mint amennyit normálisan fogyaszt. Ezután két lehetőség közül kell választania:
1. Tartsa meg a súlyát időnként:
â - º minden nap háromnapos diétát folytathat. Ehhez például kiválaszthatja a hónap első három vagy utolsó három napját;
â - º változtathatja a menüt. Válasszon egy olyan napot a héten, hogy csak folyadékot, zöldséget vagy rizst fogyasszon.
2. Fogyjon tovább, majd:
â - º Az étkezési szokások megváltoztatásával már elindított egy hosszú távú fogyási folyamatot. A három nap elvét tovább kell találni az étrendben;
â - º fogyasszon sok folyadékot, legalább két liter vizet, teát, valamint friss gyümölcs- és zöldséglevet;
â - º Fordítsa a gyümölcsöket és zöldségeket alapszövetségeseivé. A táplálkozási szakemberek megállapodtak abban, hogy a fogyáshoz napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megenni;
â - º keressen egy tetszõs fizikai tevékenységet, és rendszeresen gyakorolja azt. Az étrend csak akkor hatékony, ha fizikai aktivitás révén kombináljuk a kalória bevitelével.