Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 60 kg-ot fogyott, miután megsértette a terv kódját
Soha nem lesz idő a fogyásra, az egészséges táplálkozásra vagy az életmód megváltoztatására, hacsak nem dönt másként! Te vagy az egyetlen, aki felelős a jövődért, és ha azt akarod, hogy a testmozgás is része legyen, fel kell állnod és mozognod kell, hogy elveszítsd ezt a plusz súlyt, és leéghesd a felesleges zsírt, ami visszatart. És pontosan ezt tette a 26 éves Vidit Gupta, hogy lefogyjon 60 kg!
„Legmagasabb pontomon 124 kg-ot nyomtam 48 centiméteres derékig. Nem ideális, igaz? Ráadásul cukorbeteg is voltam, és magas koleszterin- és pajzsmirigy-problémáktól szenvedtem. De nem arról van szó, hogy hirtelen hízni kezdtem volna, még gyerekként is, mindig a nehezebb oldalon álltam, és alig viseltem XXXL vagy XXXXL méretű ruhákat "- mondja.
„Egész életemben a szüleim, a barátaim és a családom hosszú előadásokat tartottak arról, hogyan és miért kellene fogynom, de csak nagybátyám, kardiológus és diabetológus (akit szintén ugyanolyan értelemben tartok, mint apám) Elmondta, hogy azt látja, hogy minden évben egyre hízlalok, és most nagyon aggódik az egészségem és a pszichém miatt. Aztán amikor újra felmásztam az elhízás létrájára, megkért, hogy fogyjon le az ő kedvéért. Azt mondta: "Vidit, számomra megpróbálhatna megszabadulni a túlsúlyától?" Ekkor megígértem magamnak, hogy bármi legyen is, lefogyok és örökre elbúcsúzom attól, hogy elhízok. "
„És ragaszkodtam a saját ígéretemhez! 9 hónap alatt 124 kg-ról 64 kg-ra mentem 32 hüvelykes övvonallal az alábbi súlycsökkentési terv alapján. "
Testsúlycsökkentési terv 60 kg lefogyásra:
Gupta szerint a fogyás első lépése az volt, hogy korábban kelj fel, hogy megváltoztasd letargikus életmódodat. Ez lehetővé tette azt is, hogy tisztességes összeget költsön egy olyan torna rutinra, amely megakadályozta, hogy gyorsan edzzen. "Nagyon korán keltem reggel, és egy pohár langyos vízzel, citrommal kezdtem a napot. 6 órakor edzőterembe mentem és 3,5 órán át edzettem. Csak az 1. körben voltam az edzőteremben. Visszajöttem. éjszaka és másfél órás edzés. "
„Az első 7 hónapban elsősorban a kardióra koncentráltam minden nap. Valójában minden nap két inget tettem a tornatáskámba, mert az elsőt csak egy óra alatt izzadtam meg. Egyórás kardió foglalkozás után a hasizom és a láb izmain dolgoztam; és délután súlyzós edzésen vettem részt. "