Hogyan lehet fogyni? Sylvie tanácsa
Hogyan lehet fogyni mérni ?
Az előző videóban azt tanácsoltam, hogy a fogyás alatt hetente egyszer végezze el a méréseit. A centiméteres veszteség sokkal értelmesebb és érdekesebb információ, mint a kilogrammban mért veszteség, mert ez képviseli a leadott zsírt.
Mivel a zsír kevésbé nehéz, mint az izom, előfordulhat, hogy nem nagy különbséget látunk a skálán, hanem a centiméteres veszteségben, és ezért az Ön alakjában !
A követési fájlban található mérési táblázat kitöltésének elősegítése érdekében itt van egy grafikon, amelyen láthatja, hogy pontosan hol kell mérnie a testét:
Íme néhány tipp a mérések elvégzéséhez:
- Fegyver: vegyen egy tereptárgyat (jelölést), vagy mérjen 5 cm-t a tetejétől
- Has: a köldökön vagy éppen alatta
- Csípő: a szalag átmegy a fenéken és a has alatt
- Combok: álljon a mért combra, egyenesítse ki a lábát, és vegyen egy iránypontot (egy jelet), vagy mérjen 5 cm-t felülről
- Térd: a térdkalács felett