Erőedzés az ILB módszerrel (egyéni teljesítményprofil módszer)
Edzőeszköz előtt áll, és nem tudja, milyen súlyt kell használnia? Sokan kedélyüknek megfelelően választják a súlyt. A tapasztalt sportolók számára, akik már annyira ismerik testüket, hogy intuitív módon választják ki a megfelelő súlyokat, ez a megközelítés teljesen indokolt. Veszélyes kezdőknek és kezdőknek, mert nagy a sérülés veszélye.
Egyéni teljesítményprofil-módszer (ILB módszer)
Az egyéni teljesítményprofil módszer lehetővé teszi a probléma elkerülését, és közvetlenül az edzés céljához vezet. Miután megértette az ILB módszer alapelvét, könnyedén alkalmazhatja. Ezért egy találkozón egyszerű fogalmakkal elmagyarázom neked ezt a módszert.
Ez a módszer nem csak a kezdők számára alkalmas, hanem a fitnesz és az egészségügyi sportok mindenki számára, mert egy nagyon hatékony vizsgálati eljárással, az úgynevezett ILB teszttel foglalkozik a megfelelő mozgásintenzitás megtalálásának problémájával.
Az aktuális teljesítményt pontosan annyi ismétléssel tesztelik, amellyel később edzeni kell a tényleges edzés során. Ez a sportoló maximális teljesítménye a tervezett edzéscél eléréséhez, ezért referencia a közelgő edzésre.
Felkeltettem az érdeklődését?