Hogyan lehet gyógyítani a cukor-függőséget Diéta és fogyás, Egészség
A cukorfüggőség a legédesebb, legcsábítóbb és károsabb függőség, ez az étel a 21. század mérgei közé tartozik, amelyek pusztítást okoznak a lakosság körében.
A cukrot nehéz eltávolítani az életünkből, de egy nagyon jól kidolgozott programmal legyőzheti ezt a függőséget. Itt kell tenned!
Az első héten
Tisztítsa meg a szekrényeket: és nem azt akarom mondani, hogy minden helyet megessen, ahonnan elrejtette őket. Minél többet tudsz arról, hogy desszerteket és más édességeket kínál a ház körül, annál nagyobb a kísértés az evésre. Tehát nem juthat eszébe cukorka a kamrában, amikor valami édeset eszel.
Állítson akadályokat
Tisztában kell lennie a cukor ártalmával, különösen ha elhízott, és amikor juharszirupot, cukrot, nektárt, fruktózt és más édes koncentrátumokat tartalmazó termékeket lát, meneküljön el, amíg a lába tartja. Ha a városban vacsorázik, nézzen át mindent, amiben mázak, édes mártások, valamint "ragacsos" és finom ételek vannak.
Olvassa el a termékek összetevőit
Amikor vásárolni megy, jobban nézze meg a kosárba helyezett termékek összetevőit, és ne a kalóriák számát. Amit eszel, sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyit eszel. Ezenkívül, ha az összetevők között nincsenek ízfokozók és édesítőszerek, és az adott termékben lévő kalóriák száma általában alacsonyabb.
Ha édességre vágyik, és „elválasztja” magát, akkor „menjen és vásároljon banánt, vagy tartson mindig egy édes fogyókúrás pálcát a táskájában” - tanácsolja David Katz, a Yale-Griffin Központ igazgatója. Megelőzési kutatás.
A második hét
Kis adagok
Mint minden függőséget, a cukrot is apró lépésekben kezelik. Amint a cukorról édesítőszerekre vált, csökkentse az édesítőszer adagját. "Fél teáskanál elég" - mondja Sally Kuzemchak orvos.
keverékek
Keverje össze a nem magas cukortartalmú ételeket a cukrot tartalmazó ételekkel. Jó kombináció egy fél csésze mandulatej, fél vaníliafagylalt.
Csak vizet igyon
Egy hétig csak vizet igyon. Megszünteti az összes szénsavas levet és gyümölcslevet.
A harmadik hét
A harmadik hét után már nem kell édességre vágyni. "Próbáljon három hónapig tartani ezt a diétát, és meglátja, hogy már nem fogja érezni, hogy cukrot kellene enni" - tanácsolja Dr. Katz.
Fogyassza tovább a desszertet
Már csökkentette az édesség mennyiségét, így biztonságban van. Fogyasszon időnként édességet, mert különben fejfájása lesz, és a vágyakozás még mindig nem ad békét.