Hogyan lehet gyorsabban fogyni - 6. oldal - Softpedia fórum
scr33lbk, 2008. június 26-án, 11:38, ezt mondta:
Valentine 2008. június 26-án 20: 03-kor azt mondta:
Az első hiba. Napi 2 étkezéssel nem fogsz semmit csinálni (kivéve, ha tényleg nem eszel semmit, ebben az esetben nem tudsz futni, amíg azt mondod, hogy futsz).
Ez az elliptikus hasztalan. Ez jó a kardió számára, vagy eléget néhány kalóriát (nem sok). Komolyan kell futnia, ha valamit tenni akar. Vagy inkább járjon aerobikra. Heti 3-szor futás/ellipszis esetén nem igazán segít a fogyásban (legfeljebb tónusos).
Már tényleg nem értek semmit. Az edzőterem edzői csak aerob erőfeszítéseket ajánlottak a fogyáshoz - 5 kg alatti izomtömegem meglehetősen meghatározott. Vagy mielőtt hízni kezdtem, eléggé tónusos voltam, és rengeteg callanetikát végeztem.
Most elsősorban ellipsziseket csinálok (vagyis az egész testem ugyanúgy működik, mint a futás), és a legtapasztaltabbak, mint én, tanácsát hallgattam, doh. Természetesen a futástól puhábban hagytam. Kerestem a neten, és megoszlanak a vélemények. Azt is tapasztaltam, hogy jó állandó erőfeszítéseket tenni, hogy jó, ha maximális intenzitású pillanatok vannak kombinálva a relaxációs periódusokkal. Őszintén szólva, hány ötletet kap?.
Meghallgattam a tanácsaitokat, és tegnap futottam 1 órás váltakozó 5 perces intenzív futást 3 perc sétával. Ráadásul lázam volt, nem sok, bár, ismétlem, folyamatosan járok edzőterembe, és a testem erőfeszítéssel hozzászokott.
Egyébként nemrégiben azt mondták, hogy nem kell mindennap edzőterembe járnom, mert túlterheltem a testemet, és ezért nem látok eredményt. Az ajánlás heti négyszeres erőfeszítés volt, de az edzőterem közötti szünetben folytattam a gyakorlataimat callanetikával. És ha kíváncsi, eszem-e, mérsékelten eszem, például: reggel 1 kis joghurt egész müzlivel (árpa, búza, zab, plafárból vett), harapnivaló gyümölcs, újabban egy pohár málna, vagy sárgabarack, ebédleves vagy sajt saláta és hal este.
Még mindig a szigorú diéta kezdetén gondolkodom - akkor szoktam fogyni, ha csak leveseket eszek, és általában folyékony alapú étrendre váltok, de ha korábban ez nekem nagyon bevált, úgy tűnik, most nem. Ezen kívül csináltam egy kis narancsbőrt, és pokolian kerülöm ezeket a jojo hatású diétákat!
Ennek ellenére valamit rosszul csinálok, de nem tudom, mit!
Szerkesztette ginger_my, 2008. június 27. - 09:14.
scr33lbk, 2008. június 26-án, 22:03, ezt mondta:
Ideális esetben: Csirke (grillezett, főtt), tonhal, egyéb grillezett hal, garnélarák, tej, sajt, joghurt, tojás (csak főtt), gyümölcs, banán, narancs, málna, eper, cseresznye, szőlő - a snack), zöldségek (paradicsom, paprika, uborka, retek, hagyma, főtt vagy grillezett kukorica), kenyér (akár pita, akár rozsrost), és nyilván tejsavó fehérje tejjel/vízzel függ a pillanattól. A héten egy napon azt eszem, amit csak akarok (tacók, jó zsíros dolgok), anélkül, hogy megnézném a kalóriákat.
De ha nem csak megpróbálhatja vastagabbá (nem feltétlenül kisebbé) tenni őket. Végül a torkodban marad, és minden étkezésnél kevesebbet fogsz enni, mert nem fogsz tudni
@ginger_my: egyszerű, fogyni akarsz? Az allergia (vagy az intenzitású aerobik egyórás órák, amelyek erősítenek). Fel akarja hangolni, hogy maradjon stb. ülhet azon az ellipszis alakú. Az izomláz jó jel.
Komoly futást hetente 4-5 alkalommal végeznek. Egyébként egyszerű karbantartási és pihenési gyakorlatok. És az, amelynek "meghatározott izomtömege" 5 kg alatt van (nem adta meg, hogy ez az 5 kg milyen típusú), hülyeség. A tömeget akkor határozzuk meg, ha nincs zsírja