Hogyan lehet gyorsabban fogyni a kardió foglalkozásokon; Szuper emberi fitnesz
kiadta Nicolas Dematteo a 2020. október 23
A kardió hatásos fogyás, és előnyei tovább növelhetők az a használatával fitnesz kiegészítő: a magassági szimulátor.
Ez egy kevésbé elterjedt edzésmód, amely magában foglalja az oxigén részleges elvonását, hogy testét túllépje és korlátozza erőforrásait.
Gyakran találkozhat olyan sportolókkal és filmsztárokkal, akik ilyen maszkot viselnek intenzív edzések.
De hogyan működnek? Hogyan javíthatják hosszú távon az állóképességet és a kardiót? Valóban hatékonyak? Az összes válasz ebben a speciális cikkben található kardio fogyás !
A fogyás kardió legfontosabb kiegészítője
A szuper ember fitnesz modell
Néhány intenzív és hatékony kardió gyakorlatok neked fogyás, azt tanácsoljuk, próbálja ki a magassági maszkok. Intenzív magassági szimulátorunk 6 különböző nehézségi szinttel rendelkezik, amelyekkel akár 6000 métert is meg lehet mászni !
Így fokozatosan növelheti légzési kapacitásait, és a nehézségeket az Ön szintjéhez igazíthatja. Könnyen felvehető és praktikus, előnyös a 100% nylon izzadásgátló rendszer a páratlan könnyű használat érdekében. Zökkenőmentes, több méretben kapható, hogy minden sportolóhoz alkalmazkodjon.
És így bárhová elviheti, tok és tároló táska jár hozzá! Az ezzel a tartozékkal kombinált edzéseinek köszönhetően képes lesz rá erősebbé válni és gyorsan fogyni.
Használata
A magassági maszk egy olyan berendezés, amelynek célja a szív- és légzési funkciók javítása. Ahogy a neve is sugallja, célja az a magassági edzés szimulálása.
Ugyanis nagyobb magasságban edzve a rendelkezésre álló oxigén mennyisége csökkenni kezd, és lényegében nincs annyi levegő, amit belélegezhetnénk. Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el: Edzőmaszk: hatékony kiegészítő a gyors fejlődéshez ?
Amikor a nagy magasságú állapot, a testednek el kell kezdenie kompenzálni a termelt oxigénhiányt. Ezután több vörösvértestet kell létrehoznia.
Ugyanakkor a testben lévő több vörösvértest azt jelenti, hogy a testének könnyebb az oxigénellátása az egész test számára.
A maszk célja, hogy élvezze a nagy magasságú edzés előnyeit az Ön számára fogyás kardió edzések, de mindezt anélkül, hogy a Himalájába kellene utazni.
A maszk egyszerűen csökkenti a levegő mennyiségét, amelyet edzés közben lélegezhet. A legtöbb maszk ellenállási szelepek amelyek lehetővé teszik a magasság intenzitásának és/vagy szintjének kiválasztását.
Hatásai
Ha a magassági maszk, reméled elérni a jobb állóképesség és kap egy Magasabb V02 max. A VO2 max az a maximális oxigénmennyiség, amelyet az ember felhasználhat edzés közben.
Tehát minél jobban fejleszti ezt a képességet, annál jobban használja az oxigént, és annál több energiája lesz edzés közben. Lehet, hogy a maszk nem pontosan szimulálja a nagy magasságot, de nagyban hozzájárul a VO2 max és a szív- és érrendszeri erő.
Hatékonyabbá válik a sajátjában kardio fogyás edzések. Egy 2016-ban közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik munkamenetük során maszkot használtak, javulást mutattak a VO2, a szellőztetési küszöb és a légzéskompenzációs küszöb tekintetében. Ezzel párhuzamosan konzultálhat: Az ugrókötél a CrossFitben: A legjobb szövetséges ?
Fontos megjegyezni, hogy egy magassági maszkkal javulásokat tapasztalhat ezeken a területeken, de ez nem amagassági edzés. Ez csak egy visszavágás, amelyet helyesen kell végrehajtani.
A magassági szimulátor hatékonysága a kardio fogyáshoz
Ez a kiegészítő ideális az Ön munkamenetéhez kardio fogyás. Ennek oka, hogy a levegő csökkentett parciális nyomása a tengerszint feletti magasságban nagyon különbözik a maszk segítségével történő levegőbevezetés korlátozásától.
A magassági szimulátor maszkok ne változtassa meg a beáramló levegő parciális nyomását: csökkentik a tüdőbe áramló levegő teljes mennyiségét. Képzelje el, hogy megpróbál futni, miközben lélegzik egy szívószálon vagy párnával az arcán. Lényegében a korlátozott légi kiképzés, más néven a belégző izmok edzése.