Hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni
Tudjuk, hogy a fogyás két jellemzője - gyors és egészséges - nem jár együtt. Az indiánok azonban ellentmondanak nekünk, és megmutatják, hogy minden nő álma hamarosan valóra válik. A következőkben arról beszélünk, hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni az indiánoktól kölcsönzött trükkök megvalósításával.
A hagyományos indiai orvoslás, az ayurvéda öt megoldást kínál nekünk célunk elérésére. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni néhány egyszerű szabály betartásával.
Könnyen lefogyhat, ha este 10 és reggel 6 között alszik
Ahhoz, hogy harmóniában legyünk a természettel, célszerűbb néhány órával napnyugta után elaludni, és napkelte után azonnal felébredni. Ezt az alvási programot őseink is megvolták, akik testi és lelki egészségi állapotukat tökéletesen megközelítették. Az éjszakai 8 órás alvás lehetővé teszi a test számára, hogy oldja a feszültséget, újratöltse akkumulátorait és küzdjön az akut fáradtság állapotai ellen, ami felelős a folyamatos falatozásért.
2. Minden étkezéshez 6 különböző ízt tartalmaz
Ne hagyja ki ezt a hat kategóriát az egyik főétkezésből:
- édes ételek, amelyek táplálják az izmokat és energiát szolgáltatnak. Válasszon édes gyümölcsöket, mint szőlő, banán, körte, szilva, édes zöldségeket, például paradicsom, paprika, káposzta, kelkáposzta, teljes kiőrlésű gabona, diófélék, mandula, pisztácia, kesudió;
- sós ételek, amely megkönnyíti a tápanyagok, például hal, tenger gyümölcsei, tengeri moszat, tengeri só emésztésének és felszívódásának folyamatát;
- savas ételek, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet méregtelenítésében: a citrusfélék, a kecske joghurt, a tejszín csak néhány ezek közül;
- fűszeres ételek, amely felgyorsítja az anyagcserét, fokozva a zsírégetést: gyömbér, csípős paprika, hagyma, fokhagyma, mustár;
- keserű ételek, amely elősegíti a toxinok eltávolítását: kakaó, kávé, sötét leveles zöldségek;
- összehúzó étel, amely tonizálja a szöveteket és megtisztítja a vért. Válasszon: bab, gránátalma, grapefruit, zöld tea, csicseriborsó.
3. Ne felejtsd el a nap legfontosabb étkezését, az ebédet
Szemben azzal, amit tudtam, a nap legfontosabb étkezése nem az reggeli, hanem ebéd. Délben a legnagyobb mennyiségű ételt megehetjük. Estig elegendő idő lesz arra, hogy megemésztenek. Reggel az emésztési folyamat még mindig lassú, mert éjszaka az emésztőrendszer nyugalomban volt. A reggelinek nagyon könnyűnek kell lennie, és csak 2-3 órára kell energiát szolgáltatnia (ha általában harapnivalókat fogyasztunk az étkezések között), vagy 3-4 órára (ha nincsenek uzsonnáink).