Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan megszabadulni a téli zsírtól
mivel egy kicsit többet ettem télen, most már több mint kiló van, kérem, mondja meg, hogyan lehet gyorsan (2 hónap) megszabadulni ettől és kicsit edzeni a gyomrát.
mivel nem járok fitnesz stúdióba, a reményeim korlátozottak
de van súlyzó, hasi edző és ambíció
A képeken láthatja, hogy milyen a jelenlegi helyzetem
4 válasz
Tehát először változtassa meg étrendjét. Akkor mindenképpen kocogni mennék, és talán naponta többször is végeznék néhány ülést a hasizmaim miatt. Télen mindig ennék valamivel többet, télen nem igazán veszi észre, mert amúgy is vastag ruhát visel. De tavaly a zsírkapszulákkal rendeltem meg a Thaivitától, és néhány hét alatt lefogytam a felesleges kilóimat. Megint megrendelem, mert sajnos el kell ismernem, hogy ezen a télen ismét túl sokat ettem, és sajnos nem tanultam a hibámból. De biztos vagyok benne, hogy a kapszulák segítségével olyan gyorsan megszabadulok a kilóktól, mint tavaly, és hogy nyugodtan elmehetek a nyárba.
Ülések (hasi izmok esetén), fekvőtámaszok és húzódzkodások (testtartás és felsőtestizmok számára), kocogás és kerékpározás (szalonnával szemben), valamint alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrend. Az alkohol abszolút tabu. Sok szerencsét, Till.
Sport. Menj kocogni, és gyorsan megszabadulsz a "téli zsírtól".
felülések!:) de nem túl nem szeretem a túl sok izmú srácokat;)
hasonló kérdések
Helló, vettem egy Fitbit-et az összes napi kalóriaigény megállapításához és ellenőrzéséhez. Pontosan azért ingadozik, mert sportolok.
Úgy állítottam be az órát, hogy gyorsan fogyni akarjak, és ez kalóriaigényt ad nekem. Minden nap kicsit a szükségletnél maradok. Például az óra 2600 lehetséges kalóriát számol az adott napra. Aztán sportolok, és ez kiszámítja a lehetséges 3000 kcal bevitelt.
A számított Kcal már figyelembe veszi azt a hiányt, amelyre szükségem lenne a fogyáshoz.
Akkor csak 2500-at ettem. Az elmúlt 4 hétben cukor nélkül voltam, még az ételeimben is, csak teljes kiőrlésű gabonát ettem, gyümölcslevet és szinte semmi zsírt, kivéve avokádót vagy 1 teáskanál salátát este.
Ennek ellenére ma többet nyomtam, mint tegnapelőtt. Hogy lehetséges. Ráadásul tegnap a súlyzókon edzettem.
A test megváltozott, a nadrág jobban illik, és az egyes izmokat tisztábban látom, mint korábban. A diéta a tükör előtt működik. De ez nem túl vigasztaló, mert könnyebb akarok lenni. Jelenleg 119 kg vagyok.
Fogyni fogok valamikor, ha 1000 kcal-t maradok a teljes szükséglet alatt ?
Hé srácok, 6 hétig nem tudok semmilyen sportot űzni, és ezt szeretném használni egy vágáshoz. Hogyan fogyaszthatom el legjobban a testzsírt a 6 hét alatt? Lehetséges-e nagyon drasztikus diétát folytatni, majd az étel lassú növekedésével elkerülni a jo-jo hatást? Vagy valami olyasmi, hogy nagyon gyorsan fogyok a testzsírból.
A gyors számomra legalább 6 kg egy hét alatt.
Hogyan fogyhatnék le gyorsan 10 kg-ot körülbelül 4 hét alatt anélkül, hogy sportolnék vagy megváltoztatnám az étrendemet? kérlek őszintén válaszolj!
nyárra, vagyis június közepére szeretnék fogyni.
hogyan tehetném meg ezt gyorsan és hatékonyan, és a jojo-effektus nélkül?
Körülbelül 167 magas vagyok és 63 kg súlyú, 54 kg-ot szeretnék elérni?
Gyorsan fogyjon 20 kg-ot edzés nélkül. Nem kérek hülye válaszokat
Nagyon várom tapasztalatait vagy tippjeit, és előre is köszönöm
Nagyon sokat biciklizem az ünnepek alatt (5 nap, napi 2 óra). Látna utána különbséget, mert az izmok nagyobbak lesznek? Mikor veszi észre a különbséget? És mekkora ez?
Milyen gyorsan fogy a waight figyelőkkel? Működik az Alapelv teljes átalakítása?
Néhány tény rólam: 1 éve járok a fitnesz stúdióba (jelenleg körülbelül hetente ötször), és körülbelül fél éve megváltoztattam az étrendemet, és 15 kg-ot fogytam (95-ről 80-ra). ). Az egyetlen dolog, amit még soha nem sikerült, hogy reggel elmenjek a nutellától, most teljes kiőrlésű gabonákat eszem, de ez nekem nem elég! Kipróbáltam már néhány dolgot, mint a mogyoróvaj -> = (vagy lekvár, ami szintén finom, de reggelre csak nutellára van szükségem: /
A kérdésem most a következő: 1. Mit ehetnék reggel, hogy kapjak egy kis nuteallát. tűnj el.
2. Hogyan szabadulhatok meg a gyomrom zsírjától, amely még mindig ott van? (Edzés közben mindig steppert csinálok)
Rólam: 16 éves vagyok (hamarosan 17 éves lesz), és jó másfél éve edzek az edzőteremben. Ami a testet és az anyagcsere típusát illeti, pontosan a közepére helyezném magam a mezomorf és az endomorf között, mivel természetesen nagyon erős vagyok (nagyon széles vállak), elég könnyen/gyorsan izmokat építek és rendkívül gyorsan szoktam raktározni a zsírt (de nagyon gyorsan fogyhat is). Jelenlegi alakomból karcsúnak mondanám magam. Ennek ellenére nagy problémáim vannak a hasizmaimmal, amelyeket mindig szorgalmasan edzettem, hogy megjelenhessenek, mert a testzsírszázalékom egyszerűen nem illik (találd ki, mi
Most az a kérdésem, hogy a testtípusomra (és a fent említett tulajdonságokra) tekintettel ajánlatos-e kemény étrendet követni, következésképpen szigorú étrendváltást, vagy inkább hosszú távú kardio edzést illeszteni az edzésnapjaim közé ?
Előre is köszönöm.
20 éves nő vagyok, súlyom 48 kg, magassága 155 cm. Hogyan fogyhatok el gyorsan 3 kilót egy hét alatt. Egyszerűen túl kövérnek érzem magam!
Sziasztok, van egy kérdésem a combok edzéséről. Egy évig éltem Paraguayban, és ezalatt sokat tettem. De mindenekelőtt a combokon, és szeretnék megszabadulni ettől a felesleges zsírtól. Először is: Lehet, hogy az itteni éghajlat miatt gyorsabban hízik? Egy jó barátom is sokat nyert, mióta ebben az országban él. Továbbá szeretném tudni, hogy valaki tudja-e, hogy naponta hány guggolás lenne a megfelelő, hogy 1-2 hónap alatt le tudnám hízni a zsírt. Amint lehetséges. Már nem találom magam vonzónak a lábaimmal. Szeretnék minden nap kicsit tornázni, tud valaki más jó tippeket és trükköket guggolás helyett, vagy ezen kívül? Sajnos a kerékpározás itt nem lehetséges, mivel az ösvények alkalmatlanok, és a görkorcsolya sem választható. Kocogáskor súlyos légzési problémáim vannak, és a medencénk túl kicsi ahhoz, hogy köröket úszhassak, ezért inkább az otthoni edzéseket szeretném. Tudna valaki segíteni ott? Előre is köszönöm!
Nagyon szeretnék minél előbb fogyni, és csak a következő napokban akartam görögdinnyét és epret enni. talán néha még néhány paradicsom és uborka.
Ez működne, és gyorsan levenném a fontokat?