Hogyan lehet gyorsan fogyni GQ France

Mivel az időnek azonban nem kell pazarolnunk.

lehet

A fogyás jó, a gyors fogyás jobb. Szerencsére a Men Health's szakértők segítségével és különböző tanulmányok alapján felsorolta a probléma megoldásait. Csak annyit kell tennie, hogy menjen az áramlással.

1. tipp: Éjszakánként 6,5-8 órát aludjonSzámos tanulmány (Annals of Internal Medicine, European Journal of Clinical Nutrition.) Kényszeres nassolást idéz elő rossz éjszaka előtt vagy után. Először is azért, mert az az idő, amelyet nem töltünk alvással, ezt étkezéssel töltjük, majd mivel fáradtak vagyunk, akkor inkább "energikus" (gazdag és kalóriatartalmú) ételeket választunk a fáradtság leküzdésére. Normális értelemben a jelenséget a következőképpen magyarázzák: alvás közben kiválasztjuk a leptint, egy olyan hormont, amely jóllakottság érzetét kelti és elősegíti a zsír anyagcseréjét, míg ébren vagyunk, a ghrelin, egy másik hormon éhesnek érezzük magunkat.

2. tipp: egyél három-négy óránkéntEllentétben azzal, amit gondolni lehet, a rendszeres étkezés segít megelőzni a zsírgyarapodást. És elegendő energiát ad testünknek ahhoz, hogy elkerülje a nagy vágyakat, amelyek elkerülhetetlenül irracionális ételválasztáshoz vezetnek. Fogyasszon például gyümölcsöt és zöldséget, tojást, halat vagy baromfit. Ezek mind tápanyag-sűrű élelmiszerek, amelyek lassítják az emésztést és az élelmiszer felszívódását a gyomorban, és növelik a teltségérzetet.