Hogyan lehet gyorsan fogyni, ha 65 kg-mal könnyebb szeretne lenni (kiló)
5 válasz
65 kg nagyon gyors leadása nem lehetséges egészségkárosodás nélkül. és ez a kár tartós!
Néhány évvel ezelőtt hatvan kilót fogytam. nem, nem vicc! Egy évbe telt, mire ezt megtettem, és ezt nagyon gyorsnak tartják! Változtatnom kell az étrendemet (rendkívül alacsony zsírtartalom, sok zöldség és gyümölcs, kevés sovány fehérje, kevés szénhidrát, nagyon kevés zsír) és sok testmozgást/sportot: körülbelül tízet tizenöt órás testmozgáshoz, plusz alapvetően lift nélkül, busz helyett, Vigye a biciklit vonattal vagy autóval stb.
Akkor egy viszonylag egyszerű trükk segített nekem, de ehhez egy kis fegyelemre van szükség: Reggelizzen kiegyensúlyozottan, ebédidőben valami nem túl kövér és este lefekvés előtt a lehető legkevesebbet. Csak SOK vizet igyon:). Egyébként néhány könnyű sport (kerékpározás, gyaloglás), és ennek kevesebbnek kell lennie. De ez még eltart egy ideig. Számomra azonban rendkívül hasznos volt, mint egy 16 éves (20 kilós, és alig nőttem meg)
Fogyni: egészséges táplálkozás, testmozgás és testmozgás
Ez az a titka, hogy véglegesen lefogy, majd karcsú marad. Annak érdekében, hogy ne csak ideiglenesen fogyjon, hanem karcsú és fitt is maradjon, nincs más hátra, mint megváltoztatni szokásait. A fogyás egészséges étrenddel, sporttal és testmozgással hosszú távon sikeres. Ez az összes tápanyag optimális ellátásához vezet, így elkerülhető az étvágy és a kalóriabomba utáni vágy. A sport és a testmozgás a megnövekedett energiafogyasztás és az izomtömeg növelésével támogatja a fogyást. Ez megkönnyíti az új súly megtartását és jobban fog kinézni.
Azok, akik eleget sportolnak és sportolnak, fittebbek, ezért egészségesebbek is. Az ebből adódó jobb közérzet csökkenti a frusztráció vagy unalom miatt történő étkezés valószínűségét, és ezáltal elősegíti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ez megkönnyíti a fogyást is.
Az új szokások azonban nem önmagukban jönnek létre, meg kell tanulniuk és meg kell tanulniuk őket, ha tartós sikereket akarunk elérni.
Nézze meg a tippjeimet, a legjobb diétát, amit ismerek. Csak napi 3 étkezés, nincs snack közöttük - csak még éhesebbé tesz. Igyál sokat, ha éhesnek érzed magad, a gyümölcs között rendben van. és természetesen rengeteg testmozgás. Ezt a diétát újra és újra megismételheti.
65kg egyszerre? Tehát ez eltart egy ideig, ha ezt meg akarja csinálni, csak nagyon sok sportot és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet mondok (ez azt jelenti: gyümölcs, zöldség, szénhidrát, például tészta és kenyér fogyasztása nem lenne túl jó)
hasonló kérdések
Hé, 12 164/165 cm magas és 56 kg vagyok, szeretnék lefogyni. (Vedd komolyan) Tudnál adni egy tippet? És mondd el, hogyan tudok gyorsan lefogyni 5/4 kg-ból?
Hé, szeretnék gyorsan 5-10 kg-ot fogyni
13 vagyok (nő) és 1,58 magas.
Súly 65 kg (tudom, hogy sok)
hé vagyok (nő) 1,73 és súlyom 65 kg engem, és azt mondta, még mindig le kell fogynom egy kicsit, csak akkor tegyem meg.Nem tudsz edzeni hat csomagra ezzel a kilóval? vagy tényleg le kell fogynom ?
Helló 15 éves vagyok, 166 cm magas és 65 kg a súlyom. Be vagyok jelentkezve egy edzőterembe. De ne járj oda rendszeresen. Legfeljebb 10 kg-ot akarok leadni. Tudna segíteni abban, hogy milyen gyakorlatokat végezhetek (az edzőteremben vagy otthon). A combom a problémás zónám. Sürgősen szükségem van a segítségedre, hogyan lehet a legjobban fogyni gyorsan és hatékonyan.
Szia, férfi vagyok, 1,85 magas, súlyom 95 kg. Most olyan színházi szereplést kaptam, amelyre viszonylag rövid idő alatt nagyon sokat kell fogynom. A teljesítmény 2 hónap múlva van, és addigra le kell híznom 65 kg körül. Nem érdekel a JoJo-effektus az előadások után, de mit kell még figyelembe venni éhezéskor?
Helló mindenki! Körülbelül 6 hónappal ezelőtt 47 kg-ot nyomtam. (14.1.70 magas vagyok és jelenleg 55 kg súlyú) Nos, elég kényelmetlenül érzem magam, mert túl gyorsan lefogytam (2 évvel ezelőtt 65 kg volt), amikor 47 kg-ot nyomtam, elégedett voltam a 32/34 az a kérdésem, hogy mennyit és hogyan tudok lefogyni, amíg vissza nem térek az előző súlyomhoz? lg
Egy barátja túlsúlyos, súlya 105 kg, magassága 1,80 m, milyen gyorsan lehet fogyni 25 kg-ot? Elméletileg 2 hónap alatt megtehető?
18 év 65 kg 168 cm mennyit kell fogynom