Hogyan lehet gyorsan karcsú
Feladta: Hélène Servier A Fogyás 2014. november 28-án 16 817 megtekintés
Karcsú akar lenni? Fogyni akar? A fogyás nagyszerű, de amikor arról beszélsz, hogy karcsú akarsz lenni, akkor világos elképzelésekkel kell rendelkezned a testrészről. Elengedhetetlen, hogy egyértelmű célja legyen, amelyet el tud érni.
Hogyan lehet karcsú a testtípusa alapján ?
Általában, amikor az emberek vékony vagy akár vékony emberekről beszélnek, akkor ektomorf típusú emberekre gondolnak. Ezeknek az embereknek kevés a zsírjuk, kevés az izomzatuk és "könnyű" a csontfelépítésük. Az ektomorfok természetesen vékonyak, vagy könnyen soványak, mint például Taylor Swift és Éva Mendes. Genetikailag két másik túlsúlyos testtípus létezik. A mezomorfok természetesen és könnyen növelhetik az izomtömeget, és viszonylag könnyen nyerhetnek vagy fogyhatnak zsírokat. Gondoljon olyan emberekre, mint Anna Kournikova, Janet Jackson és Jessica Biel. Az endomorf betegségben szenvedők teste küzd, hogy növelje a testzsír százalékát, és nagyon keményen kell dolgozniuk a fogyásért. Beyonce és Scarlett Johansson endomorf. E három testtípus mindegyike többé-kevésbé könnyen hízik és fogy. Ha karcsú akarsz lenni, ne feledd:
- A könnyedség (vagy nehézség), amellyel vékony lesz, főként a test típusától függ.
- Nem kell elérhetetlen célokat kitűznie. Ha endomorf típusú tested van, akkor nem az a célod, hogy olyan sovány legyél, mint Kate Moss, Éva Mendes vagy Taylor Swift (akiknek ektomorf típusú testük van).
- Ha reális vagy, akkor elérheted céljaidat, leadhatsz plusz kilókat, és végül karcsú és szilárd tested lesz, mint Scarlett Johansson, Beyonce vagy Jennifer Lopez. Ugyanez vonatkozik más testtípusokra is. Mesomorf vagy? Jessica Biel, Jennifer Garner és Jennifer Aniston jó példa erre a testtípusra. Határozza meg testtípusát, és tudni fogja, hogyan határozhatja meg céljait! Lehet karcsú, de csak azt kell szem előtt tartania, hogy nem mindannyian egyforma testtípusúak, ezért céljaink nem lehetnek azonosak.
- Az egészséges életmód karcsúsághoz vezet. Első célja tehát az életmód megváltoztatása és az egészség megőrzése. A karcsúsítás magától jön. Győződjön meg arról, hogy céljaid megfelelnek ennek az egyszerű elvnek.
Tippek a vékonyodáshoz
1. Határozza meg testtípusát, és válasszon reális célt. Eszközökkel meghatározhatja testtípusát.
2. Határozza meg és kövesse nyomon a testzsír százalékát. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sok testzsírja. Ha nincs elegendő testzsír, veszélyes lehet, akárcsak a túl sok zsír, főleg nőknél. Ideális esetben a testzsírszázalékot szakembernek kell kiszámítania. Ha nagyjából képet szeretne kapni erről a százalékról, használhatja a testzsír-százalék kalkulátor eszközeit. Regisztráljon a moncoach.com oldalon, hogy nyomon kövesse méréseit és elérje a súlycélt.