Hogyan lehet gyorsan kijönni a rossz hangulatból - Balance and Performance
Üdvözöljük az echilibrusiperformanta.ro oldalon,
Mindannyiunknak vannak pillanatai, amikor kevésbé kellemes állapotokat élünk át.
Még akkor sem, ha emberként fejlődik, nem jelenti azt, hogy ilyen pillanatok nem jelennek meg az életében. A különbség az, ahogyan reagálsz, és főleg, milyen gyorsan sikerül kijutnod abból az állapotból.
A mai anyagban bemutatom nektek 5 gyakorlati módszer, tesztelt, ami segít kijönni a rossz hangulatból.
-
Lélegezzen mélyeket és koncentráld a figyelmedet a testedre! Mit érzel, pontosan hol érzel? Melyik testrész feszült? Értesítés a tested által adott jeleket. Ez nagymértékben csökkenti a negatív állapotot és semleges állapotba vezet.
Gondolj egy múltra amelyben teljesen pozitív érzelmet érzett. Élje meg teljes mértékben és erősítse fel pozitív érzelem. Nem lehet egyszerre két teljesen ellentétes érzelem a testben.
Végezzen egy kis gyakorlatot! Néhány térdhajlítás, könnyű futás vagy bármilyen kéznél lévő mozgás. Mozgassa a vért! A testmozgás felszabadítja az endorfinokat, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Változtassa meg testtartását. Legtöbbször, amikor negatív érzelmek fognak el bennünket, hajlamosak vagyunk lenézni. Kelj fel, állj fel egyenesen, nézz fel az égre.
Ezek 5 gyakorlati mód amelyet arra is használhat, hogy gyorsabban kijusson a rossz állapotból. Egyébként tudtad, hogy egyetlen állam sem állandó? 🙂
Ezért előbb-utóbb úgyis kijön belőle. És akkor miért ne tenné meg, amennyire csak lehetséges gyors? 🙂
Ha legközelebb olyan állapotban ébred, amely nem tetszik, ne feledje ezt az 5 módszert és tesztelje őket! Így megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel az adott kontextusnak.
Ne feledje, az első lépés az azonosítás negatív hangulat/érzelem.
Kíváncsi vagyok, milyen más módszereket alkalmaz a rossz állapotból való kilépéshez?
PS: Az információ csak akkor értékes, ha átülteti a gyakorlatba