Hogyan lehet gyorsan lefogyni 20 kilót (túlsúlyos)
Súlyom 80 kg, 1,65 magas vagyok, és 20 kilót szeretnék leadni egy hónap alatt, ami lehetséges .
5 válasz
három hét alatt 7 kg-ot fogytam éhségsztrájkban. én azonban nem voltam túlsúlyos. ezt nem fogja túlélni egészsége károsítása nélkül. emellett a tested "emlékszik" önmagára, és a jövőben még több zsírt fog felhalmozni annak érdekében, hogy jobban túlélje az ilyen éhségfázisokat. Tehát egy évre elosztva jó esély van a súly megtartására.
Egyszerűen meg kell változtatnia étrendjét, hogy lefogyhasson, de 20 kiló egy hónap alatt nem lehetséges, szintén egészségtelen és semmiképp sem lenne helyes. A "túl nehéz" felhasználó elég jól megmagyarázta, ha ezt megteszed, és eleget iszol, és jól mozogsz, akkor a fürdési idényre leadhatod a 20 kilódat, akkor nem jönnek vissza ilyen gyorsan, vagy egyáltalán nem, de ha gyorsan veszíteni akarsz, akkor csak a rettegett jojó-effektusod van, ahol ugyanolyan gyorsan újra felveheted. Elizza sok szerencsét és kitartást kíván
Dupla DH, nagy hozzájárulás. G.Elizza
Természetesen ez lehetséges, de ha később nyugodtabb bőrre vágyik, és hasi rongyot szeretne, akkor szívesen segítek felismerni, hogy.
Ennek elkerülése érdekében havonta maximum 5-7 kilót kell leadnia. A fogyáshoz a testének azt is éreznie kell, hogy nem kell tartania attól, hogy zsírját égési forrásként használja.
Próbáljon naponta ötször enni harapnivalót, pl.
1-2 tojás teljes kiőrlésű kenyérrel reggelire, banán vagy más rosttartalmú ebéd között, majd hús salátával, pl. Snack között (pl. Teljes kiőrlésű kenyér két szelet fehér hússal, kevés zsírral), este pedig egyél valamit szénhidrát nélkül vagy nagyon kevés:).
A legjobb, ha kerüljük az összes olyan cukrot tartalmazó italt, akkor a fontok szinte önmaguktól eltűnnek.
Az állóképességi sport jó kcal-t fogyaszt a kardióban, attól függően, hogy hány éves vagy, 168 pulzus és 130 között.
Akkor lenne értelme edzeni az izmokat és lehetőleg a legnagyobb izmainkat, a feneket vagy a feneket:). 1 kiló izom napi 100 kalóriát éget el, tehát ha 10 kilót edzel magadnak, akkor automatikusan 1000 kcal-t égetsz el, és ha 2000 kcal-nál kevesebbet fogyasztasz, és átlagosan 1000-5000 kcal között égsz el, attól függően, hogy mit csinálsz, az már megteszi mit tett. 7000 kcal = 1 kiló, ezért mindig a kalóriák negatív tartományában kell lennie, vagyis ha 2000 kcal-ot fogyaszt, akkor napi 3000 kcal-t kell égetnie, hetente 1 kiló van.