Hogyan lehet gyorsan lefogyni 6 kilogrammot, anélkül, hogy éheznénk magunkat, a tejdiéta segítségével
Mit kell enni a tej diéta alatt
Ami a tejtermékeket illeti, megengedett a következő termékek fogyasztása: tej, tojás, tejföl, natúr joghurt, kefir és alacsony zsírtartalmú túró.
A diéta első három napjában 0% zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat (amennyit csak akar), de vigyázzon, ne adjon hozzá cukrot, gyümölcsöt vagy más ízeket. Tehát fogyaszthat: joghurtot, sanát, kefirt, édes tejet, savanyú tejet, túrót, sózott sajtot, diétás sajtot, diétás krémet, mindaddig, amíg zsírmentes választékot választ. Ezenkívül a tejtermék mellett a főétkezéseknél is fogyaszthat egy szelet fekete kenyeret (lehetőleg pirított), hogy biztosítsa rostigényét.
A tej és a kenyér mellett manapság zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszthat. A megengedett zöldségek: karfiol, brokkoli, gomba, endívia, paszternák, cukkini, hagyma, fehér káposzta, zeller, de olyan gyümölcsök is, mint: alma, körte, fehér szőlő, dinnye.
A diéta utolsó három napja azonos lesz az első három nappal.
Aranyszabályok a diéta működéséhez
A diéta nem az egyetlen fontos tényező az eredmények elérésében. A diéta mellett figyelembe kell venni néhány egyszerű tényezőt, amelyek különbséget tesznek a sikeres étrend és az eredménytelen étrend között. Itt vannak ezek:
- 19:00 után hagyja abba az evést. Csak sima vizet vagy gyógyteát ihat, de édesítés nélkül;
- Fogyasszon legalább két liter vizet naponta!
- Gyakoroljon naponta. Elég egy 30 perces séta!
ÓVATOS! Ezt a diétát többször is követheti, de KELL szünetet tartania a menstruációk között, legalább 5 napot!
A szünetben fogyaszthat gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek mellett csirkét és/vagy halat, de nem sült. Olaj nélkül kell elkészíteni. Készítheti őket grillezve, sütve vagy főzve.