Hogyan lehet három nap alatt három kilót lefogyni egy hozzávalóval - a nap orvosa
Utolsó hír
Last minute bejelentés. Az ország összes ATI szekciójáról szól
Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt
Egy román orvos elhunyja a szemét: Ezeknek a betegeknek nincs esélyük kórházainkban, mert….
Ki az orvos Cătălin Denciu, és mi köze van Nelu Tătaruhoz
Mi történt valójában a Piatra Neamț megyei kórházban. "Hogyan lehet egy testet szénsavasá égetni egy kórházi osztályon?"
10 intubált beteg halt meg egy tűzben, amely a Piatra Neamț megyei kórházban keletkezett
A Covid-19-es anyák biztonságosan szoptathatják-e újszülötteiket? WHO, a védőintézkedésekről a szoptatás alatt
3 egyszerű és hatékony módszer az émelygés leküzdésére
A joghurtos étrend kiválóan alkalmas azoknak az embereknek, akik szívesen fogyasztják a tejtermékeket, és segítenek az zsírtömeg elvesztésében az izomtömeg fenntartása mellett. Ennek a diétának a sztárja természetesen a diétás joghurt, de emellett fogyasztható halak vagy sovány grillezett hús is.
Itt van egy háromnapos étrend, amely tökéletesen illeszkedik a joghurtdiéta szabályaihoz:
Reggel: Természetes sovány joghurt maroknyi természetes gyümölccsel, gabonával kombinálva
Ebéd: Főtt rizs zöldségekkel. A só és a bors mellett más fűszerek nem ajánlottak. Desszertként egy alacsony zsírtartalmú joghurt maroknyi természetes gyümölccsel
Vacsora: Diétás sárgarépasaláta kevés olajjal, sóval, borssal és ecettel. Alacsony zsírtartalmú joghurt
Reggel: Uborka saláta zsírszegény joghurttal
Ebéd: Egy adag grillezett pulyka párolt zöldséges körettel
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú joghurt marék bogyóval
Reggel: Alacsony zsírtartalmú joghurt almával és fahéjjal
Ebéd: Halfilé uborkasalátával, joghurttal és mustárral
Vacsora: 200g adag tészta kaliforniai paprikával, főtt tojással és joghurttal
Michael Zemel táplálkozási szakember elmagyarázta, hogyan működik a joghurt a felesleges kilók felolvasztására: „A testzsír kortizolt termel, amely az éhség és az étvágy érzetét hangsúlyozza. Amikor joghurtot fogyasztunk, a benne lévő kalcium jelet küld a sejteknek a kortizol eltávolítására, és így a keletkező aminosavak segítenek a zsírégetésben, hozzájárulva a fogyáshoz.