DR. ULRIKE BOROVNYAK DR. MED. EDUARD PESINA FASTEN. A böjti hét praktikus társa
DR. ULRIKE BOROVNYAK DR. MED. EDUARD PESINA FASTEN Praktikus társ a böjti héthez
Tartalom A böjt titka 7 Az egyszerűek luxusa. 8 Érezd újjászületésedet. 16 A gyakorlati alapok 23 A böjt varázsképlete. 24 A böjti siker felé vezető úton. 42 A böjt alapismeretei. 56 Böjt válságok és szünetek. 66 recept a nagyböjti konyhához. 72
A böjt hete 79 A megkönnyebbülés napja Az út megkezdődik. 80 A böjt első napja Most menjünk. 88 Második böjt nap A szennyezett helyeket ártalmatlanítsa. 98 A nagyböjt harmadik napja Fedezzen fel magáról valami újat. 106 A böjt negyedik napja Hadd jusson el az elméd. 114 A nagyböjt ötödik napja a gondolkodásra. 122 Az első gyűlés napja A záróünnepség. 130 Második beállítási nap Visszatérés a mindennapi életbe. 138 Az optimizmus hangulata a böjt után 147 Hová vezet az út. 148 regenerációs sziget. 156 recept a böjt utáni időszakra. 166 Segítséget nyújtó kézikönyvekhez. 178 cím segíthet. 179 regiszter. 185 Impresszum. 191
14 Ünnepek a test számára A böjt fizikai előnyei Számos tanulmány igazolja az alább bemutatott fizikai javulásokat különböző objektív mérési adatok és laboratóriumi paraméterek alapján. Méregtelenítés és tisztítás A szervezet saját fehérjéjébe és zsírszövetébe kötött toxinok az éhezés során felszabadulnak és kiválasztódnak. Ugyanakkor a koplalás pozitív hatással van az erek belső falain lévő lerakódásokra; a vérkeringés ismét jobban működik. Ez csökkenti az érelmeszesedés, végső soron a szívroham és agyvérzés kockázatát. Duzzadt kötőszövet, jobb arcszín A szövetben lévő vízlerakódások csúnya, de mindenekelőtt fájdalmas torlódásokhoz vezethetnek; tipikus példa a cellulit vagy a narancshéj. Böjtöléskor a víztározók kiürülnek, és a szövet fájdalommentessé válik. Ugyanakkor a bőr feszesebbé válik, és a szennyeződések eltűnnek. A böjt olyan, mint egy intenzív látogatás a kozmetikusnál. Kevesebb testtömeg A szebb bőr mellett mindenekelőtt a leadott kilók okozzák a böjtöt - Szabadítsa meg testét a felesleges "régi terhektől", hagyja, hogy elméd és lelked új erőt merítsen: Gyors.
Receptek a nagyböjti konyhához 77 2 A levest finom szitán eresztjük le, fogjuk meg az átlátszó húslevest, és kanállal alaposan nyomkodjuk ki a puha zöldségeket, hogy minden íz feloldódjon. 3 A tiszta húslevest reszelt gyömbérrel ízesítjük (óvatos, csípős!). Böjt leves télen Hozzávalók 1 adaghoz 2 evőkanál zab (durvára őrölt) 1 evőkanál frissen apróra vágott petrezselyem Szükség szerint: 1 nagy hagyma 1 petrezselyemgyökér Hogyan működik: 1 zab őröljük (csavarjuk át a pelyhes zúzógépen, vagy használjuk a legdurvább beállítást a gabonamalomban); Keverjük össze 1 4 liter hideg vízzel, és keverés közben forraljuk fel. 2 Távolítsa el az edényt a tűzhelyről, tegye rá a fedelet, és hagyja, hogy a zableves még 10 percig meredek legyen. 3 Szűrje át a levest finom szitán. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel. Változat ínyenceknek Hámozzuk meg a hagymát, mossuk meg a petrezselyem gyökerét, és nagyjából aprítsuk fel. Forraljuk mindkettőt 1 4 liter vízzel 30 percig. Keverje össze a leszűrt húslevest a zableves felével. A nagyböjti levesek felmelegítik a testet és a lelket, ugyanakkor savtalanítanak. Az óramutató járásával megegyező irányban: téli leves, őszi leves, nyári leves, tavaszi leves.
114 A böjt negyedik napja Hadd jusson el az elméd
A böjt negyedik napja Hagyja, hogy elméje 119 utána tévedjen. Emelje fel a melegítő emlék fátylát, és nézze meg a részleteket is: Ki volt veled? Mi érintette meg annyira? Hol volt a helyed és hogyan látod magad? 4 Ha három vagy négy gyengéd emléket megnéz, tegye vissza gondolatait a jelenbe. Mielőtt újra kinyitnád a szemed, kérdezd meg magadtól, hogy a gyakorlat melyik melegítő érzése kíséri tovább? Milyen szerepet szeretne játszani a jövőben? Próbáld meglátni magad ebben az új álomban, és ismerd fel magad mögött egy olyan fényforrást, amely lehetővé teszi, hogy körülötted ragyogj. Csak akkor, amikor legalább egy percig tudatosan nézte ezt a ragyogó képet magáról, újra kinyitja a szemét, és a fény utat nyit: A gyertya meditációban újra felcsillanhatja életszeretetét. vessen még egy pillantást az energizáló gyertyájára. 5 Fejezd be a gyakorlatot úgy, hogy felállsz, jól kiegyenesedsz, és három mély lélegzetet veszel ki és be. "De a szerelem olyan, mint egy fény, és csak a sugaraiban látom tisztán a dolgokat." Katherine Mansfield